Sveiciens visiem savā kanālā.
Tiem, kas zaudē svaru, man šķiet vēl vairāk vēlēties kaut veida. Sweet tēja, piemēram.
Šodien es vēlos piedāvāt jums recepti siera sautējumu ar āboliem un kanēli, kas ir ļoti labi piemērots laiks tējai.
Un milzīgs pluss - proteīns, kas jums rakstīt, izmantojot sautējumiem, nevis bars ogļhidrātu (kā tas parasti notiek ar saldumiem tējas).
Man vajadzēja brīnumu par sautējumiem:
400 g of 9% biezpiens mājas (ne-sausās un mitrās, parasto biezpiens, kas ir pārdod pēc svara)
1 ola,
soma vanilīna,
1/2 tējkarote kanēļa
1 vidēja apple - 130 g
3 paciņa / maisiņš saldinātājs.
Preparation.
Pirmā lieta maisītāju, Beat ricotta ar olām, vaniļas un cukura aizvietotāju.
Apple puse sagriež šķēlēs apmēram 0,5 cm biezumā. Un fakts, ka tas ir iespējams, ir grieztiem aprindās - uz šķīvja.
Un pārējās ābolu mazos kubiņos.
Veikt veidlapu (es vienmēr izmantot silikona), un kas apakšā āboliem, cenšoties slēpt visu savu dibenu. Āboli pārkaisa ar kanēli.
Tālāk uz āboliem izplatīt saputoto olu biezpiens.
Un virsū nolikt kubi āboliem, apkaisa tos ar kanēli un ielieciet nedaudz bedri māja.
Noņemiet kastrolis no mūsu nākotni iepriekš uzkarsētā krāsnī 35-40 minūtes pie 180 grādiem.
Gatavo pudiņš izņemt no krāsns un dod formu, lai atdzesētu. Kastrolis nedaudz nosēžas.
Atdzesētas pudiņš izplatījās uz šķīvja un baudīt.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 110, B -6, F - 7.3, V - 5.
Izmantojiet mazāk tauku biezpienu (no 1-5%) Es izmantoju 9% biezpienu, lai iegūtu tauku, kas ir būtiski, lai savāktu sievietes ķermenis - lai samazinātu kaloriju un tauku traukā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!