Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Brokastis uz mani šodien, viens no maniem top brokastis. Olu kultenis ar sieru pitas maizi - ļoti garšīgs un apmierināt, un tikai 365 kcal Man traukā.
No rīta es vienmēr dzert tasi zaļās tējas (kaut gan fotogrāfijas, tad jums nav teikt, ka tā ir zaļā tēja. Tas ir kā gaisma maina iestatījumu krāsā). Un ēšanas laikā obligāti kapsula omega-3.
Šodien man ir diena mājsaimniecības darbus. Tīrīšana, veļas mazgātava. Joprojām ir nepieciešams peretaskat in pieliekamais pagraba bārā māju, pārējo pēc remonta iepriekšējā īpašnieka dzīvokļa. Tik pilns gadījumu, un daži ļoti izšķērdīga fiziskā spēka.
Uzkodas pie 11:00 amarants klaips (10 g) ar tītara šķiņķi (55 g), un zaļā tēja, un mazliet atpūstos - turpmākajam darbam.
Snack pa kreisi uz 125 kcal.
Tā kā ir maz es biju uzturā augļus un dārzeņus, bet šeit ir problēma, es negribu to. Ja pirms ēšanas āboli gandrīz katru dienu un nakti, un ne tikai, dārzeņu salāti, pēdējo reizi man nebija vērsta uz dārzeņiem, un jūs vēlaties kaut ko liellopu gaļu.
Es dzirdēju par intuitīvu ēšanas, kā es saprotu, tā ir klausīties savu ķermeni, un barību, ko tas prasa. Bet ko par tiem, kuri ir ķermenis prasa tikai kūkas, cepumi, konfektes?
Lai būtu godīgi, es nesaprotu, kā jūs varat zaudēt svaru par šo diētu. Galu galā, tas jau ir pierādījis vairāk nekā vienu reizi, ka mēs zaudēt svaru, tikai tad, kad mēs tērēt vairāk enerģijas, nekā tās patērē - tas ir, no kaloriju deficītu.
Bet tajā pašā laikā, kad organisms nevēlas nekādus produktus, un lūdz citiem (mēs saprastu to - Mēs arī reizēm vēlas kaut ko konkrētu), es nenoliedzu, sevi un savu ķermeni, un to, kas tas ir pieprasījumus. Bet! Jebkurā gadījumā, tas būtu manā kaloriju deficītu un ar maksimālu cieņu BZHU.
Vai esat mēģinājis iedomāties spēku intuitīvu sistēmā un kā to ārstēt?
Es arī joprojām ir zupa, kuru es Navara liels kastrolis. Šodien es devos uz pēdējo plāksnes.
Es arī pārsteidzoši garšīgi cepti siera maizītes ar ķiplokiem un sieru, kas bija liels borscht. Bet pat ar manu tēju viņi ēda.
Es pagriezās manu vakariņas: 350 g borscht ar kumoss skābo krējumu (40 g) un 100 g maizītēm ar sieru un ķiplokiem - uz 360 kcal.
Pēc vakariņām, es paņēma gatavošanas visu veidu dažādu vkusnyashek.
Tostarp grozi vārīti biezpiens ar upenēm un apēda 100 g zaļās tējas veidā uzkodas.
Te atkal saka, es ēst daudz, un tāpēc jūs nevarat zaudēt svaru, un pat maizes, kas tādām muļķībām! Izņemot to, ka neviens no kritiķu nedomāja par to, ka viss ēdiens ir diezgan zemu kaloriju un mana diena iet ne vairāk kā 1300 kcal.
Mans vakariņas šodien - tas ir kartupeļu ruļļi.
Tā ir noticis, ka man bija cooking par ģimeni, bet tas PPshnoe ēdiens, kas ir mans garastāvoklis šodien - sagatavot un pavārs. Un pats bija aizmirsuši. Un, skaitot KBZHU kartupeļu caurules, es nolēmu, ka man bija pat ļoti piemērots ir lielisks ēdiens vakariņām. Miega sākumā man nebija gatavojas iet gulēt, min 4 stundas pēc vakara maltītes.
Tādējādi, 200 g kartupeļu caurules - 300 kcal. Es noskalo ar zaļo tēju es esmu gandarīta un devās atpūsties.
Kādu dienu man šodien bija - tīrīšanu, to smagumu un vēl bija puse dienas gatavošanas.
Es atbraucu uz pārtikas dienā 1250 kcal. Saw ūdens, zaļā tēja.
Zemāk ir saites uz TOP brokastīm, pusdienām un vakariņām, kā arī receptes no šodienas izvēlni, lai jūs būtu vieglāk orientēties:
TOP 5 brokastis ir pieejamas šeit.
TOP pusdienas ir pieejamas šeit.
TOP 5 vakariņas ir pieejamas ŠEIT.
Vēlaties zaudēt svaru, bet nezinu, kur sākt? šis raksts Es esmu gatava jums galvenos punktus, kas palīdzēs sākotnējā stadijā.
Ja Jums ir interese pārtikā no mana šodienas izvēlnē zem man dod saites uz receptes:
Olu kultenis ar pitas maizi - recepte ŠEIT.
Viegli un garšīgi zupa - recepte ŠEIT.
Siera maizītes, smaržīgi un garšīgi - recepte ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!