Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Raugoties uz priekšu, lai teikt, ka šodien ir diena spontānus braucieniem.
Vispār, mums nebija nekādu plānu.
Mums kā parasti un bija brokastis pietiekami agri.
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu maize (60 g), rozā lašu (50 g) un kaviāra karpas (20 g), un katru šķēli maizes smeared kopumā 10 g sviesta. Šis ir viens no maniem mīļākie brokastis. Zaļā tēja un omega-3 - neatņemama daļa no brokastīm.
Brokastis ir ieslēgts 350 kcal.
Pēc brokastīm, es nolēmu, lai žaut sociālajos tīklos un redzēt bildes no kaimiņiem mūsu mājā ar pastaigu pa parku Terletsk, to sauc Terletskoy Dubravy. Tika konstatēts, ka tālu no mums ir tik lieliska vieta. Un tāpēc man patika fotogrāfijas, kas man ieteica mans vīrs iet uz parku pastaigāties.
Un tagad mēs gatavojamies skatīties jaunas vietas.
Cik laimīgs tiem, kas dzīvo netālu no parkiem. Ir dīķi un ozolu audze un jāšanas sporta klubs, daudz ceļiem un celiņiem, visu ķekars bērnu rotaļu laukumiem. Vienkārši skaisti!
Mēs atgriezāmies mājās uz vakariņām. Pusdienās bija sēņu zupa, kas bija vārīti vakar sēņu savākti mežā ar savām rokām.
Plate sēņu zupa (450 g) un amarants maize (10 g) ar dārzeņu uzkodām (50 g), atveda pie manis pusdienās 300 kcal.
Tikai teikt, ka dārzeņu uzkodu iegādei, bet sastāvs apmierināt mums, un gribēja kaut ko, piemēram asu maz un nopirkts.
Atkal, apskatot to, kā saule spīd spoža un krāšņs siltā laika, mēs nolēmām spontāni doties uz mūsu karjerā sauļoties. Izmantojot jaunākās denechki maksimālo atbrīvošanu.
Tādēļ, lai līdzi kaut ko košļāt uz? Es, piemēram, par dabu tikai gribu ēst.
Savākts uz pludmali šeit tādas uzkodas ar: 700 g arbūzu, vīģes (60 g) un 30 g rudzu klijas. Rezultāts nepilns uz 275 kcal.
Esam atgriezušies mājās uz vakariņām.
Un vakariņas man jau sen ir iecerēts okoloPP shawarma. Shawarma Man ir sagatavota, izmantojot šādus produktus: 50g armēņu lavašs, 35 g biezpiena, 100 g vistas krūšu, non-stick panna ceptas, 60 g tomātu, 35 g marinētu gurķu, un 30 g burkānu Korejiešu.
Tā izrādījās vakariņām 370 kcal.
Tā rezultātā, dienā kaloriju vienkārši pagriezās manu pašreizējo deficītu - 1300 kcal. Šeit ir tikai nedaudz ūdens dzēru šodien.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka ieteicamā likme ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Bet labi gāja (tur bija nedaudz vairāk nekā 10000 soļi) un mazliet sauļoties.
palīdzēs raksts ir par tiem, kuri tikai sāk zaudēt svaru, skaitot kalorijas šī saite.
Recepte mājās pilngraudu rudzu maize - ŠEIT. Šķirnes, mēģiniet nevis izmantot jogurtu raudzēts cepta pienu.
Recipe okoloPP shawarma - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!