Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Šodien mēs esam no rīta mans vīrs un es nolēmu doties uz sēnēm. Lietus labi, mums nav gaidījis, bet brīvdienas ir beidzies, un tas ir nepieciešams, lai izmantotu brīvo laiku, lai maksimāli. Un sēnes mums patīk, un mīli staigāt mežā, šis aromāts no rīta, vienkārši garšīgi!
Ne pārāk agri celties, visas nedēļas dienas nebija tie paši, kas ir ļoti maz cilvēku, kas mežā būs, un sauss mežs, sēņu mednieks nav pārsūdzams. Un mēs nolēmām iet, vismaz attiecībā uz zupa, bet ko -Tātad atrast.
Kaut kā no rīta, piemēram, ēst vairāk nekā parasti, un es nolēmu, lai būtu brokastis pilnas programmas. Un, kā vienmēr, mans ķermenis vēlējās nekavējoties un saldu un sāļa. Tas ir, kā lai es varētu?
Brokastis - sviestmaize ar pilngraudu maizi (25 g) ar krēmīgu mazs (apmēram 5 g) un kaviāra karpas (20 g). Un 130 g siera ar jāņogu groziem. Visas noskalo ar zaļo tēju un devās uz bezmaksas fitnesa mežā par sēnēm.
Brokastis nāca 320 kcal.
Mazliet daba ar jums mūsu pastaigas mežā:
Kā mēs domājam, ir ļoti maz sēnes, 3 stundas ieguva T-kreklu soma, no kura beigās mēs saņēmām lielu pot sēņu zupa. Arī noķert, bet neatgriež tukša).
Kamēr mēs bijām atpakaļ pa meža ceļu uz māju, mans vīrs ieteica, ka man nofotografēt (protams es piekritu, ne tik bieži notiek, parasti ir ubagot 😂) Un viņš atcerējās, ka man ir attēlu ", lai" kādā treniņtērps, es tagad iet uz MDM par sēnes. Viņš saka - labs kolāža notiek pirms un pēc.
Un šeit ir zem kolāža - tālākai apstiprināšanai. Jā, tas tiešām mani, un man ir zaudēto svaru 50 kg, un cenšos zaudēt svaru vēl nav jāsteidzas nekur, bet vienkārši uz mašīnu. Un visi neticīgie vienkārši garām, nemainot neko savā dzīvē.
Atgriežoties mājās, man iekost ēst sviestmaizi uz pilngraudu maizes (aptuveni 25 grami) ar sviestu (5 g) un rozā lasi (50 g) ar zaļo tēju. Rezultāts nepilns uz 185 kcal.
Dvēsele ir nepieciešams no arbūzs, daudz arbūzs. Un es nosūtīja viņas vīru par arbūzs, saprotot, ka šodien nav ievadīt kaloriju deficītu, un iziet ārpus tā.
Bet ko darīt, kad dvēsele prasa?) Tas ir iespējams tik garš (drīzumā ir divarpus gadi) sēž uz stingri trūkst. "Swing", ir arī noderīga, lai zaudēt svaru, it īpaši, ja svars pieceļas un nevēlas atstāt. Bet viena lieta, ko es zinu, bieži vien iesaistīties šajās dienās nav iespējams. Un es sev deva uzstādīšanu, kad pabeigta svētki - būs daudz stingrāku pieeju diētu.
Šodien visu dienu es ēdu kaut kur kilograms arbūzs - 250 kcal.
un 140 kcal - zemesrieksti.
Pusdienas bija sēņu zupa ar kartupeļiem (450 g) - 200 kcal.
Vakariņās es zināju, ka viņa 1300. kcal Man nav pamanītas, gan vakariņas bija tik viegla.
Olbaltumvielu bija nepieciešams, lai es KBZHU vakariņām - tik vistas pastrami (aptuveni 200 g) un dārzeņu salātiem (160 g), garšvielām ar pilienu augu eļļas. Vakariņas ieslēgts 330 kcal.
Kopā dienā nāca 1425 kcal.
Kas ir pārsteidzoši, ogļhidrātu man nav pat saņemt atpakaļ jau šodien. Ar lieko tauku nāca in '10 Un olbaltumvielas - pietiekami daudz.
Un jūs zināt, kas pats par sevi ne nolādēt, jo liekā, es cheated un pārliecināt sevi, ka viss ir labi, jo mana pastaiga mežā šodien ir atņēmis vairāk enerģijas, nekā es pilnībā.
Vispār, mani kalorijas šodien - ir 1900 kcal dienā. Un līdz ar to deficīts 1400-1500. Un kāpēc man bija tik lēnām zaudēt svaru 1300 kcal? Vai tiešām paaugstināt kalorijas? Bet es jau izvirzīja kalorazh un noveda to uz plato, tad svars sāka atstāt atkal, bet lēnām.
Ko ieteikt? Tā ir pēdējā nedēļā brīvdienas. Sākot nākamnedēļ, nopietni es nāku pie procesa zaudēt svaru.
Saites uz receptes:
pilngraudu maize - recepte šeit.
biezpiena siera kūka ar ogām, par kuru recepte man pagatavotu ogu tortes - ŠEIT.
pastrami vistas - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!