Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Es nolēmu nosvērt šodien, lai redzētu efektu dienu, atpūšoties uz ķermeņa. Es labi apzinos, ka šī būs laba priekšrocība pie ūdens rēķina un numurus uz skalas nav baidīt mani, tikko bija interese.
Kā rezultātā, es redzēju + 1,5 kg uz svariem vakardienas rezultātu. Ir saprotams, ka pēc alkoholiskajiem dzērieniem, un garšīgs ēdiens nav gluži pareizs ūdens būs atbrīvoties ķermeņa vairākas dienas. Un es biju gatavs par to.
Bet tas ir, sākot rakstīt šo rakstu, es nolēmu jums pastāstīt par to, kas notiek pēc tam, chitmila vai šāds atpūtas diena no visām Viņš bija kopā ar mani vakar.
Es tikai gribu, lai parādītu piemēru, kā mūsu organisms reaģē uz atsevišķiem punktiem. Tātad jūs varat redzēt, kas ir un kas nav bail.
Nebaidieties no numuriem uz svariem. Daudzos gadījumos tie nav izmērīt. Sievietes vispār ir ļoti maz dienas mēnesī, ja viņi var redzēt uz atzīmi no neto svara, bez ūdens, uzkrāti vairāku iemeslu dēļ.
Tas ir tik īpašs ir mūsu sievietes ķermenis. Viņš svarā (vai drīzāk ūdeni) kritisko dienu, ovulācijas laikā, un mēs viļņošanās ar lidojumi un braucieni, kad nogurums no fiziska darba, ar alkohola patēriņu, bet ne daudz ūdens. Un tomēr tas ir iespējams nodot daudz iemeslu, kad mūsu organismā uzkrājas lieko šķidrumu.
Bet redzot negaidītu Plus skalā - nekrītiet panikā un iepazīstināt sevi ar stresu - "ak nē! Man ir jāatgūst! Es ieguvu papildus 1-2 kg, bet sēžot uz diētas! "Atcerieties, ka šajos brīžos redzat līdzsvarā, kā arī, bet tas nenozīmē, ka šī priekšrocība veidā tauku. Nē! Tas ir tikai ūdens, ka jūs varat viegli drukāt, izmantošanas ūdens normas dienā (kas ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara) un turpina ēst labi un stick uz kaloriju deficītu. Nedēļu vēlāk, svari priecēs jūs jau svērteni.
Nav jākoncentrējas uz svēršanas un kontroli tikai savu svaru. Somtrite un parametriem, novērtēt vidukli, gurnus un krūtis, un skatīties, kā jūsu iespējas mēdz pilnību. Svars - tas ir papildu rādītājs ir svara zudums.
Es pāriet uz izvēlnes, kas man bija šodien.
Brokastīs divas vārītas olas,un divi rudzu maize (10 g) ar kaviāru karpu (25 g). Zaļā tēja 90 g auzu banānu kūka ar āboliem.
Man ir brokastot 415 kcal.
Brokastīs, es dzert kapsulu omega-3. Kaut vairs dzert nekādus vitamīnus, bet laiks būs jāsāk dzert komplekss vitamīnu, lai saglabātu veselību.
Es joprojām mierīgi atpūsties un pēc brokastīm - staigāt. Viņi atgriezās laika uzkodām. Uzkodas uz manu 700 gramos arbūza un uzkodas uz sevi mērot 20 g zemesriekstu visu dienu. Man kopā ar uzkodu zemesriekstiem 285 kcal.
Šodien, pastaiga, skatīties filmas un atpūsties, kā jau esam teikuši, tomēr atcerieties, ka mums ir brīvdienas, pat tērēt to mājās.
Pusdienās, visa ģimene ir mīļākā siera zupa.
Plate siera zupa 500 g vistas krūtiņu un vairākām plānām rudzu maize ar ķimenēm (10 g), - izrādījās pusdienas 230 kcal.
Un vakariņām es veida Kūciņas vistas krūtiņa ar dārzeņiem (160 g) un garnīrs man bija - makaronus (40 g sausā). Tas nav vēlams, lai ir vakariņas ar tik daudz ogļhidrātu. Bet man bija vakariņas agri un zināja, ka miega apgulties vismaz 4 stundas pēc vakariņām.
Vakariņas ieslēgts 370 kcal.
Diena nāca 1300 kcal. Saw ūdens, zaļā tēja.
Kaut atpūtas no fiziskā darba un sporta. Tikai pastaigas svaigā gaisā.
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes:
Recepte pašu gatavotu pilngraudu maize - ŠEIT. Es iesaku izmēģināt vietā jogurts - raudzēts cep pienu, lai veiktu izmaiņas, izrādās ļoti garšīgs hlebushek.
Siera zupa recepte ŠEIT.
Recipe vistas pastrami, kas ir mīlēja ar daudz, un jau jūs nomainīt desa - ŠEIT.
Izmēģiniet brokastīm brīnišķīgi ābolu smalkmaizītes, un jūs vēlaties, lai ēst tos atkal un atkal. recepte - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!