Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Svētdiena brokastis - ceptas olas ar pitas ar sieru un zaļā tēja - 360 kcal.
Recepte no saldumiem es jau kopīgas ar jums ŠEIT.
Vienīgā novirze no recepti - es paņēmu pitas maizi un sagriezti it out 2 apļus izmantojot plāksni ar atbilstošu izmēru pannas. Pirmais aplis laist apakšā panna, aizpildot to un slēdza otro apli, un lai uz gatavību. Kad pasniegšanas sagriež porcijās. Man patīk ļoti līdzīgs brokastīm - garda un sirsnīgs.
Pie uzkodām man bija bija ābols 120 gramiem un 20 gramus zemesrieksti. Nosh 165 kcal.
Pirms vakariņām, mēs nolēmām pastaigāties pa mežu, un debesis bija ausma. Iela bija silts un garlaicīgs, pat. Bet tas ir labāk nekā aukstuma un lietus.
Pusdienās man bija vakar savu eksperimentu - zivju zupu "a la Tom Yam" ar asari un garnelēm (450 g). K 2 zupa rudzu maize (10 g).
Pusdienas ieslēgts 230 kcal.
Tējas pēc pusdienām bija 15 g 75% rūgto šokolādi - 80 kcal.
Svētdiena pagājis mierīgi, bez jebkādas fiziskās slodzes. Pastaigas, skatoties filmas. Es nolēmu mazliet viss atpūsties.
Un rīt ir plānots veikt pastaigāties uz ENEA pēc atrisināt visas lietas Maskavā. Es ceru, ka par labu laika, tāpēc vēlas staigāt jaunu vasaras kleitu, kas varētu likt šīs vasaras dažas reizes.
Cep paši brokastīm brokastīs banānu auzu kūka un šķēle ar tēju ēst kā uzkodu, otro -120 kcal.
Vakariņas ir pietiekami viegls - vistas pastrami vēl silts (150 g) un dārzeņu salātiem tomātu (100 g), gurķu (160 g) un krējumu (20 g).
Viss ieguva vakariņām 270 kcal.
Diena es ēdu 1225 kalorijas.
Saw ūdens, zaļā tēja un atpūtas.
Es domāju, ka mana slikts garastāvoklis var sigrat triku man ziņā svara zudums, jo stress un papildu hormonu kortizola - novērst sadalījumu tauku.
Tāpēc, kamēr vienkārši atpūsties un darīt neko. Es turpinu kaloriju deficītu, dzert ūdeni un gaidīt rezultātus rīt kontrolsvēršana.
Un es apbrīnoju mūsu saulrietus, izskatās cik skaisti:
Es gribu atgādināt jums dažas receptes:
Recepte ābolu un vaniļas želejas ar tēju ŠEIT.
Recepte šokolādes biezpienmaizīte ŠEIT.
Recipe biezpiens un persiku sautējumi ŠEIT.
Delicious vistas krūts krēmīgā mērcē ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!