Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Tas ir skumji apzināties, ka vasara ir jālido pa. mans visvairāk nemīlēts sezona drīz sāksies gadu. Ja rudens ir vēl kaut lūdzu sauli un siltumu, rudens lapu kritums, skaistas krāsas, ziemas man - tas ir auksts un pelēks. Pusgadu gaida pavasarī un vasarā.
Turklāt ziema nav labākais laiks gadā zaudēt svaru.
Brokastis aizņemti šodien.
Olu kulteni un divas sviestmaizes mājās pilngraudu maize (35 g) ar sviestu (5 g) un draugs (65 g). Kā vienmēr, zaļā tēja, līdz brīdim, kad es noguris krizantēmu - dzert to. Un kapsulas omega-3 laikā ēšanas laikā - precīzi atbilstoši norādījumiem.
Man agrās brokastis 430 kcal.
Kā nesen ieguva kausu plūmju pamestā dārzā netālu no mūsu LCD - var atļauties augļus. Man bija tikai nedaudz kule jautri pie sevis.
Tikai nesen, es bieži rakstīt, ka manā sezonas augļi ir ļoti maz no tiem uzturā. Sezonas augļi un dārzeņi - tas ir labi, jo īpaši, ja virtuve dārzs un dārzs.
Un mums ir ārā no sava dzīvokļa, un hipotēku joprojām ir sapnis par dārzeņu un augļu, kas lielos daudzumos, jo cena ir arī nesamazinās, bet tikai pieaugs.
Tātad šodien uzkodas 300g plūmēm - 185 kcal.
Atcerējos, ka ne tik sen gatavi Adžārijas khachapuri. Nolēma pabarotu visus khachapuri pusdienas, ieskaitot sevi.
Khachapuri izrādījās man ir liels (jāatceras, ka tas ir nepieciešams sadalīt 3 daļās mīklu saskaņā ar recepti, nevis divi - ir mazāka daļa).
Kā rezultātā, man ir ļoti sirsnīgs maltīti 520 kcal kas sastāv no viena no PP hachapuri -adzharski.
Pēc pusdienām mēs devāmies uz uzņēmējdarbību. Vēlreiz saskaroties ar birokrātiju, tā izdzīvoja un pārcēlās uz.
Šodien bija vēl pastaiga pirms vakariņām, kuru laikā es ēdu zemesriekstu 50 kcal.
Pēc bagātīgām vakariņām nolēma organizēt arbūzs vakariņas.
Es ēdu 600 g arbūzs vakariņām - 150 kcal.
Man jāsaka, ka vakariņas bija vairāk nekā 5 stundas pirms gulētiešanas, lai nav skandāla man, ogļhidrāti un citām sekām, arbūzs.
Galu galā, diena bija 1335 kcal. Dzeramais ūdens (pēc kursa ieteicamā norma ūdeni 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes, kas jau sen ir aizmirsts:
Recepte vistas kotletes ar sieru - proteīna bumbu - ŠEIT.
Funky -yablochny biezpiens roll - ŠEIT.
Delicious mieži ar dārzeņiem - ŠEIT.
khachapuri Adžārijā ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!