Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Šodien, es ne mocīt jums vairāk nekā jūsu teksta un iet taisni uz izvēlni.
Šodien man ir ovsyanoblin brokastīm. Ne tik sen es veica eksperimentu "nedēļa bez maizes"Un tas ir tad, kad es mīlu šo ēdienu. Ovsyanoblin patiešām patīk man tikai zivīm.
Tādējādi, brokastis - ovsyanoblin (40 g maltas auzu, ola, 50 g piena, šķipsniņu sāls). Pildījums - 60g rīvēts gurķis un 80 g sarkanvīna zivīm.
Wonderful brokastis, kuru es noskalo ar zaļo tēju.
Brokastis ir ieslēgts 330 kcal.
Starp citu, par zaļā tēja. Tā kā es nedzeru, tagad vairs melno tēju vai kafiju - zaļā tēja un tās garšu man iekaisis tēmu. Un tad citu dienu es nopirku zaļo tēju ar krizantēmas. Un jūs zināt, man patika. Protams, mana mīļākā Jasmīna tēja, bet otrajā vietā labajā otvozhu zaļā tēja ar krizantēmas, man tas bija atklājums.
Vakar mans vīrs un man ir savākti plūmes pamestu dārzu tuvumā, un es nolēmu veikt uzkodas ir krēms (170 g). Bet es nevarēju pretoties un 15 g tumšās šokolādes 75%, sen nebiju ēdis. Agrāk gandrīz neviens diena bija manā uzturā.
Snack pa kreisi uz 155 kcal.
Mans vakariņas šodien - vistas zupa ar makaroniem un 50 grami rudzu pašu gatavotu pilngraudu maizi.
Pusdienas ieradās 420 kcal.
Par maizi. Es vienmēr izmanto cept maizi uz kefīru. Un tad man ir ledusskapī bija pudeli rūgušpiens, kas tika izmantoti kaut kur. Un es nolēmu cept maizi un jogurtu vietā izmantot fermentētas ceptu pienu.
Kā man patika hlebushek! Nedaudz atšķirīga garša. Es nezinu, kā jūs pat aprakstīt to, krēmveida -SO ko-ja.
Kas cep maizi manas receptes - izmēģināt vismaz vienu reizi, lai parauga cept rūgušpiens. Es domāju, ka jūs to nenožēlosiet. Ļaujiet man atgādināt maizes recepte, saite ŠEIT.
Pat tagad, pēc pusdienām iet pastaigāties pēc tam, kad viss pabeigts plānu darīt (tagad mums pilns skapis, bet gan, ka "sīkumi", kas viņas score vēl nav uzkrāts 😂, bet mūsu mīļākie velosipēdi droši uzglabā).
Laikā gājienā apmeklēt kazenēm ir atpalikusi no pamazām, bet, piemēram kislyuschaya, saule ir acīmredzami nepietiek ogas (aveņu pīrāgu, ka mežs, kas kazenes). Viņš guva nedaudz cepamais biezpiena siera ar kazenēm.
Vakariņās I laivu no cukini ar vistas fileju, jogurtu un suluguni (180 g). Un biezpiens biezpienmaizīte ar nedaudz kazenes, kas ir saliktas. Kopā vakariņas 315 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1220 kcal.
Dzēra ūdens, zaļā tēja, bet es pamanīju pietūkušas kājas. Ne ļoti patīkami ar mani, ka pēc fiziskā darba (kaut arī uzlabota un reti, nav pazīstami ar mani), man ir problēma sākas ar stagnāciju šķidruma organismā.
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes:
Recipe biezpiens biezpienmaizīte ar ogām - ŠEIT.
Recipe mini picas - ŠEIT.
Recipe vistas pastrami (ļoti garšīgs un sulīgs - es ieteiktu) - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!