Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Sākumā es negribēju pateikt, kā es pavadīju savu svētdiena.
Tas tā notika, ka pēc brokastīm, mēs sapratām, ka mums ir plānots diezgan saulaina svētdiena. Tas nedrīkst tikt pārsniegts, gaisma vasaras 2019.
Starp citu, brokastīs, man bija olu kulteni no divām olām, griķu maize ar biezpienu (10 g) un karpu ikriem (15 g). Arī sochnik (40 g).
Zaļā tēja un kapsulu omega - 3 brokastu laikā. Vitamīni bet nē es nedzeru, pārtraukumu.
brokastu 380 kcal.
Tātad, tas saulaina svētdiena, mēs nevarējām palaist garām. Tāpēc mēs nolēmām spontāni pavadīt laiku pie piknika nelielu koka netālu no mājas.
Pēc savākti visu, kas bija piemērots mājas produktus sev vai ģimenei - mēs devāmies uz svaigā gaisā, gozēties saulē.
Bet es tomēr nolēmu jums pastāstīt par to, kā pavadījuši Svētdienās kāpēc.
Daudzi cilvēki, rakstiet man, viņi izvairītos no tikšanās ar draugiem, dodoties uz piknikus vai apmeklējumu. Jo bail lauzt un ēst pārpalikumus. Vai nevēlaties, lai izceltos un ir atrodams uz galda kaut piemērotu nevar.
Es esmu pret šo attieksmi. Jums ir mīlēt sevi, būt aktīviem, nevis samazināt sevi, tiekoties ar draugiem vai ģimeni un tad mūsu procesa zaudēt svaru, nebūs slogs mums.
Un atrast to, ko mēs varam ēst - vari jebkurā galda. Pat tad, ja ne uz galda ēdienus, ko var attiecināt uz labu uzturu - jūs varat vismaz saglabāt kaloriju deficītu, mēģiniet to, kas jums patika un nav ļaunprātīgi barības daudzumu.
Jā, galu galā tas viss - chitmil nav atcelts. Ko par sevi uz stūra, no kura tiešais ceļš uz ledus sastrēgumi un sadalījumu?
Un tā, nevis dodoties uz jebkuru pikniku speciāli - pusstundu biju gatavs salāti vispār, marinēti vistas krūtiņa ar citronu un garšvielām, marinētām sēnēm, reģenerētas kartupeļus cepšanai oglēm. Es satvert suluguni sieru un desu un speķi (mana mīlestība ir mazuļi uz oglēm). Uzstādīt, lai atbilstu visām gaumēm un ēšanas paradumus. Ak, es aizmirsu par gardu tēju termosā).
Par visu dienu pie pikniku es ēdu salātus, iesmu vistas krūtiņu, daži ceptiem kartupeļiem, siera suluguni iesmiņa ar sēnēm. Un nav pamest pat vienu desu - tie bija tik garšīgi, un smarža bija kā no manas bērnības... pašiem suņiem.
Tas ir vairāk, es nedomāju, ka kāds no kaloriju dienā. Bet, manuprāt, nav Naela virs normas, protams, un es domāju, ka pat saglabājusi deficītu.
Tas viss man rakstīt jums, lai pārliecinātos, ka jūs varat zaudēt svaru bez liedzot sev visu. Let 's baudīt dzīvi un nevis izolēt sevi no sabiedrības!
Kamēr viņas vīrs tika cepts uz oglēm pārtiku - mums blakus izmeklēti mežu un ieguva maiss Polijas sēņu (pēc lietus tie bija daudz, pat pie LCD). Pleasant apvienojumā ar noderīgu, ierakstot divas sēņu zupa.
Vienkārši mīlēt sevi - mēs pārvarēt visas grūtības un iet caur mūsu grūtajā ceļā uz sevi jaunu.
Saite uz recepte sochnikov - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!