Laba diena visiem tievēšanas cilvēkiem!
Savā kanālā esmu apkopojis visu savu svara zaudēšanas pieredzi, dalos ar dienas ēdienkarti un ēdienu receptēm ar aprēķināto KBZhU, kas ir iekļauti manā uzturā.
Garšīga, apmierinoša, ērta notievēšana ir iespējama, pateicoties kaloriju patēriņa kontrolei:
Uzturam jābūt sabalansētam pat tad, ja atrodaties tievēšanas procesā.
Kad manā uzturā trūkst tauku, es nebaidos pievienot tādus produktus kā barojoši un trekni rieksti vai pat bekons.
Ne tik sen es pagatavoju vistas maizītes ar sieru bekonā un vēlos padalīties ar jums recepti.
Sastāvdaļas, 100 g CBJ un video recepti kā vienmēr var atrast raksta beigās.
Ēdienu gatavošana.
Katru vistas krūtiņas fileju sagriež gareniski divās daļās.
Vistas gaļu labi saputojam.
Sāls, pipari, garšo ar savu iecienītāko vistas garšvielu (šoreiz nolēmu izmantot "meksikāņu mix" garšvielu).
Uz vistas krūtiņas kārtiņas izklājam mazus siera blokus un uzmanīgi ietinam rullī.
Pēc tam rullīti aptin ar 2-3 bekona šķēlītēm.
Rullīšus liek uz cepešpannas un cep līdz 200 graus uzkarsētā cepeškrāsnī 20-25 minūtes. Papildus ieslēdzu konvekcijas režīmu.
Sulīgi, smaržīgi ruļļi ir gatavi! Labu apetīti!
Varat noskatīties video recepti:
Sastāvdaļas:
- 3 vistas krūtiņas filejas - 950 g,
- 100 g siera (prioritāri suluguni),
- 200 g neapstrādāta kūpināta bekona,
- 2 ķiploka daiviņas, sāls, melnie pipari un jūsu iecienītākās mājputnu garšvielas (man ir meksikāņu maisījums)
KBZHU uz 100 g: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Patīk, ja patika raksts, komentāros dalies ar savu viedokli, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās