Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Man nav ziņas par jums, ka jūs visi gaida).
Kontrolsvēršana atklāju, ka es gandrīz zaudējis papildu kilogramus un svars Atzīmējot laiku. Dārgas skaitļi "-50" vēl nav. Jūs esat sajukums. Un man nav) Patiesībā, es domāju, ka pēdējo reizi jūs vairāk nekā man izjaukt, ja man nav vertikālā vai tie nav liels.
Daži rakstīt ", un tas ir laiks, lai būtu vairāk zaudēt, kaut ilgi mīnus 49, mīnus laiks jau 50; kaut ilgi jums ir svars uz vietas marķējumu "Pirms tam es biju pārsteigts par šādiem komentāriem. Es gribēju jautāt, un cik daudz jums ir zaudēto svaru un cik ātri. Bet tagad man ir rūdīti blogger))), un tamlīdzīgi ir tikai smaids. Kā proxy kaut ko darīt - būvēt māju, darot remontu, gatavot, radīt un pat zaudēt svaru, un runāt par rezultātiem, lai atbrīvoties no citu cilvēku veselībai un pavasara skats.
Tātad, uz lolojama numuri "-50 kg" paliek 500 g
Tas ir labi, bet ķermenis un āda būt labā formā!
Par šo un paceltu kalorazh uz brīdiTas, starp citu, un varētu dot stagnāciju svara, un to var atkal sievietes ķermenis dod jūtama. Es, piemēram, 2 reizes mēnesī stabils svars noteiktos punkti pieaugumu dēļ ūdens uzkrāšanos.
Es domāju šeit, ja man bija iespēja doties atpakaļ laikā un mainīt kaut ko savā procesā zaudēt svaru, tad es izvēlētos šādi:
- nekad jāsamazina zem 55-60 g tauku!
- kā tad, ja vairs nav iespējams samazināt kalorazh un nav iet uz leju 1200 kalorijas dienā ar svaru 80 kg un vairāk.
- nevarētu pārvarēt plato, samazinot kaloriju uzņemšanu, būtu vienkārši gaidīt, kad organisms tiek rekonstruēta.
Attiecībā uz pārējo, es biju apmierināts ar visu, tai skaitā svara zudums un ātrumu.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs sviestmaizes uz pilngraudu maize (60 g) ar zivju pastēti (40 g) un šokolādes siera (50 g). Zaļā tēja ar kādu šokolādes (15 g).
Brokastis nāca 430 kcal.
Brokastīs, es neaizmirstiet dzert vitamīnus un Omega-3 (kas ir uzsūkt laikā maltītes laikā vienmēr - man bija tikai atgādinot tikai gadījumā).
Kā ierasts, pirmā puse dienas pirmdien I bija iepirkties. Bet ne jau šodien. Tā kā es esmu nedēļas nogalē nav pat fit kompyuteru- uzkrāšanos. Jā, un man bija pastāstīt par savu nedēļas nogali, jo bez manu mīļāko blogu.
Tāpēc, ka tīrīšana un visas ekonomikas lietu var gaidīt rītdienu.
Pie uzkodām man šodien Arbūzs (600 g) - 150 kcal. Lai gan ir ohotku - ēst.
Pusdienās man bija zivju zupa (400 g) konservētu rozā laša savā sulā un maize (15 g), - 245 kcal.
Ar pēcpusdienas tēja ēda maizi 1 (5 g) un šokolādes siera (50 g) - 100 kcal.
Vakariņas ģimenei, esmu ceptas vistas, un es saņēmu krūšu tradīciju, ka es ēst bez ādas.
Vakariņas - vistas krūts, cep (200 g) un dārzeņi - tomātu un gurķu 10g '80 Kopā vakariņas pagriezās 300 kcal.
Diena bija uzkrāti 1225 kcal.
Dzēra ūdens līmenis (ar ātrumu 30 ml uz kg ķermeņa masas).
Un šonedēļ, kā teicu, es dodos atpakaļ uz 1200-1300 kcal dienā. Es domāju, ka svars būtu atkal iet uz leju, un āda pakāpeniski nonāk pie toni (es viņai daudz laika).
Delicious šokolādes siera recepte saite ŠEIT.
Recepte griķu tirgotāja saiti ŠEIT.
Lai palīdzētu tiem, kas sāk zaudēt svaru uz kaloriju deficītu būs raksts par šī saite.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!