Sveicieni visiem diētu!
Šodien man ir par jums brīnišķīgu recepti brokastīm. Manuprāt - šis ēdiens ir ideāls brokastis zaudēt svaru. Garšīgs, veselīgs, piesātinājums uz ilgu laiku.
Tātad, es iedomāties jums recepte PP achmy.
Man vajadzēja:
- Pitas - viens liels sheet - aptuveni 150 g
- 200 g parastā siera (man mājās 9%),
- 100 g Adyg siers
- 100 g liesa siera (es parasti SVALIA)
- 2 olas,
- 100 ml 2,5% piena a.
Par produktu skaits Man trīs porcijas 200 g vidēji.
Preparation.
1. Izpausties, kurā cepeškrāsns achmu. Un tā lielums šķēle pitas. Jums vajadzētu saņemt vismaz 5 slāņi lavašu.
2. Es sajauc smalki sabruka sieru un Adygei sieru. Vienmērīgs siers rubbed uz rupja rīve.
3. Piens un olas putukrējumu atsevišķā bļodā un nedaudz sāls uz.
Šeit ir attēls izrādījās uz galda:
Mēs sākam vākt achmu.
Uz apakšējā slāņa lavašu izplatīt Adygei siers ar sieru, pēc tam apkaisa ar parasto sieru.
Cover Lavašs pēc veidošanās un aizpildīt nepilna olu-piena maisījumu.
Un tālāk tādā pašā secībā: biezpiens ar Adygei sieru, regulāra sieru, slāņa pitas un aizpildījuma daļu olu-piena maisījumu. Gala veidošanās Lavašs vāks vai aizpildiet olu-piena maisījumu.
Kuģu cepeškrāsnī 180 grādos 30 minūtes. Achma maz pieaugums.
Labu apetīti!
Tas ir ļoti garšīgs un apmierina - jūs varat ēst daudz uzreiz, kontrolēt sevi)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11,7 B, F - 9.8, V - 11.
Jūs varat samazināt tauku bļodā, izmantojot mazāk treknu pārtiku.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!