Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā.
Es pie jums atkal šodien ar mūsu mīļākie recepte vistas krūtiņu. Bet tas ir ne tikai recepte, bet ar vairākiem, kā arī nedaudz dzīves hakeru prom.
Daudzi sūdzas par laika trūkumu, sakarā ar darbu, ceļā uz darbu un no darba uz mājām, kas ir nepieciešams ilgs laiks, bērniņi, kuriem acs tā acs. Es esmu pārliecināts, ka jūs varat atrast citu ķekars iemesliem, kas pārliecina sevi par to, ka zaudēt svaru, mums ir absolūti nav laika.
Pārliecinieties, ka kulinārijā par sevi, jo viena pati (ja visa ģimene mīl ēst garšīgi un ne diētas pārtikas produktiem), laika nepaliek.
Es neesmu gatavojas pārliecināt un pierādīt kaut ko tiem, kas tic, ka liekais svars ir vainojams laika trūkuma.
Es tikai dalīties receptes un apspriest, kā tas ir iespējams, vienlaikus tērējot tikai nedaudz laika gatavot dažādus un gardus ēdienus dažas vakariņām vai pusdienām.
Man vajadzēja:
- 3 vistas krūtis, no kurām divas (lielākais), es joprojām sadalīts 2 daļās, lai iegūtu aptuveni 5 vienādos gabalos.
- cukini vidēji
- 2 mazas tomāti,
- paprika,
- sīpoli,
- pus ābolu,
- 30 grami siera.
- sāls, pipari, ķiploki, sausa garša.
- folija.
Preparation.
Es jau atkausēti vistas krūts un marinē to sāli, pipariem un ķiploku. Un es nolikt līdz vārīšanai, ka nakts vakariņas gatavot karstu ēdienu.
Cut folijas iepakojuma tādā mērā, ka tas bija iespējams, lai rezervētu vistas krūts ietīts aploksnēm.
Spread vistas krūtiņas uz foliju.
Tālāk, mums būs vairākas iespējas apdedzināšanas vistas krūtiņa.
1. Just vistas krūts marinē garšvielām (sāls, pipari, ķiploku) in foliju. Tas ir vienkārši - wrap vistas krūtiņas aploksnē un nodot uz cepešpannas.
2. Otrais iemiesojumu - krūts vistas ar cukini, tomātu un paprika, cep folijas aploksnē.
Sagriež cukini plānās šķēlītēs, izplatīt to ar vistas krūtiņu, vistas krūtiņas no augšas likt vairāk šķēles cukini, paprikas šķēlītes un tomātu gabaliņiem. Katrs slānis ir nedaudz prisolit un pipari. Ietin aploksnē, atstājot nelielu caurumu, lai tvaika iekšpuses.
Es divas šādas aploksnes. Izrādās labi un vistas krūtiņas (proteīnu) un dārzeņi - liels neatkarīgu vakariņas.
3. Trešais variants - vistas krūtiņa cepta ar tomātu gabaliņiem un sieru. ietin Arī aploksnē uz cepešpannas. Vienīgais, kas jums ir nepieciešams, lai satīt tā, ka siers nepielīp pie foliju.
4. Ceturtais variants - vistas krūtiņa cepta ar sīpoliem un ābolu. Sīpolus smalki sakapāt pusgredzenus un ielieciet vistas krūtiņa un nedaudz virs krūtīm. Berzēt virsū ābolu. Ietin aploksnē un uz cepešpannas.
Jūs varat tauki vistas krūtiņas ar skābo krējumu, kefīru, jogurtu vai mīksto sieru A samaisa ar sinepēm un bagātāku garšu un iegūt sava veida krējuma mērci.
Iztēle un jūsu garšas preferences palīdzēs jums izvēlēties mīļāko pildīšanai un dažādot diētu viena ēdiena gatavošanai.
Ražas novākšana krāsnī pie 220 grādu temperatūrā 35-40 minūtes.
Kā garnīrs varat vārīties jebkuru graudaugus: griķi, bulgur, lēcām - neatkarīgi vēlaties. Un jūs varat darīt, 5 minūtes viegli dārzeņu salātiem.
Lai sagatavotu aploksnes ar vistu tas aizveda mani 15 minūtes. Viss pārējais ir izgatavots krāsns. Vienlaikus vārīti un garnīrs. Pietiekami uz dažām dienām.
Te ir manas maltītes ar cāļa krūtiņu, vārīti aprakstīti. Jā, un cep vistas krūtiņa, devās uz savu vīru, jo viņš nav, piemēram, ceptiem dārzeņiem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!