Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Šodien, tikai, lai pastāstītu jums par to izvēlnē. Nav ziņu tur, kā arī jebkuras jaunas zināšanas, kas iegūtas, nav par svara zudums - īpatsvars līdz par.
Lielāko dienas pavadīja uzņēmējdarbībā un sastrēgumos.
Brokastīs sviestmaizes pilngraudu rudzu maize (70 g) ar sviestu (5g) un kaviāra karpas (20 g) un zivju pastēte (40 g). Brokastīs ēdot dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas - bez neizdoties. Un, protams, sviestmaizes zem zaļā tēja ar jasmīnu.
Mans brokastis nāca 400 kcal.
Šī saite - recepte pilngraudu rudzu maize.
Šodien pēc agrām brokastīm, mans vīrs un es devos uz Maskavu uz uzņēmējdarbību un uzkodas man nebija.
Mēs apstājās arī uz vecākiem, kuri tika baroti pusdienas.
Es mācīties no manis pusdienās - zivis, cep (domāju, 350 grami) un dārzeņus.
Par viņa pusdienas novērtēts 420 kcal.
Kad mājās es sevi gardas uzkodas - 170 g jogurts ar kakao un plūmju (60 g).
Snack ieslēgts 120 kcal.
Šodien skaista starpība fotoattēla nav) tikai izplatīt visas sastāvdaļas un nav pat labi samaisa. Manuprāt, skaisti izrādījās).
Vakariņās vistas krūtiņu ar tomātu un sieru (200 g krūts neapstrādāta) un dārzeņu - tomātu (100 g) un gurķi (70 g).
Kopā vakariņas pagriezās - 340 kcal.
Diena tiek uzkrāti 1280 kcal.
Ūdens līmenis šobrīd nav dzēris. Un visu dienu kādu sajaukt bija.
Un cik grūti gadu pēc kaloriju deficīta rādītājs ir vairāk nekā 1300. Es mēģināju savā brīvajā laikā, lai plānot ēdienkarti 1400 kcal, un saprast, ka ne visi ēd. Ja tikai, lai savāktu kaloriju ogļhidrātus. Starp citu, es esmu pastāvīgi ogļhidrāti nesaņem 1200-1300 kcal.
Es domāju, tad, es domāju, palēnināt vai iet tālāk. Un tālu fetched.
Es nolēmu iet tālāk 1300 kcal. Varbūt nedaudz vairāk, ja tas ir iespējams, un vēlaties kaut ko garšīgu (bet okoloPP) - intuitīvi vēlējās - ēda. Protams, nav spaiņos, ceļš nebūs 1300 un 1400 kcal.
Es domāju, ka svars tiks samazināts jebkurā gadījumā pie kaloriju deficītu (plato tikai nesen), bet svars ir atstāts uz daudz, es negribu. Mērķis - lai izskatās labi, un tas nozīmē, ka ne tikai slim, bet labi kopts un ar labu kvalitāti, ķermeņa, ādas. Varbūt netīrs paskaidroja savus plānus... bet manā galvā līdzekļiem, līdz viss ir netīrs. Rational svara zudums, tas ir fakts, un racionāla, ka turpināt nav aiz skaitļiem, taču mēs vēlamies, lai iegūtu veselīgu ķermeņa un augstas kvalitātes ķermeni.
PS: Nu, tāpēc, ja fotogrāfijā "pēc", kolāžas būs teikt, ka man nav skatīties uz to, par 83 kg... jo nav izvēlēties labāku foto) Pat nav pieņemts uzvarētāju pozīciju. Lai gan ir foto, nedaudz vēlāk es dos viņam kolāža).
Vai tu domā, ka fotogrāfija "uz" Man ir sejas izteiksme, kas ir labs?))).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!