Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Nākamajā pirmdienā. Vēl viena pārbaude svēršanas.
Pēc sarežģīta svētdienu mani, es domāju, ka man nav pat piecelties uz svariem, pat negaidot mīnus un plus uz svariem šajā nedēļā. Protams, ne, kā arī tauku un ūdens, kas uzreiz mūsos tiek aizkavēta, ja jebkuru iekaisumu, slimības un vienkārši, ja mums nav dzert ūdeni.
Bet pārsteidzoši rezultāts uz bilances pozitīvu mani. Pat es domāju, ka patiesībā vēl vairāk negatīva (norādot nepatiesu ūdenī kavē izmeklēšanu).
Tātad, kas ir 83,3 kg bilanci. Mīnus 700 g nedēļā.
Es apsolīju pastāstīt jums par nelielu noslēpumu, ja jūs un otrajā nedēļā pēc kārtas ir pienācīgas kristies. Līdz šim, es šaubos, ka tas ir tas, bet padomu es sāku liposkābe (nopircis aptiekā, maksā 50 rubļu). Un daudzi nebūs runāt ilgi. Es varu tikai teikt, ka doma uz ilgu laiku, pētīta informācija, jākonsultējas - vai sev lielu kaitējumu. Un galu galā es nolēmu dzert prom kursu. Es zinu, ka daudzi meitenes dietologi noteikt obligāti.
Par sevi, es nolēmu, ka propil kursu un apstāšanās tagad.
Man nav ieteikt kāds zāles, ja jūs domājat par ņemot - konsultējieties ar savu ārstu! Es jums saku - jo tas bija tāpēc, ka es dalīties pieredzē, jo tas nav gatavojas slēpt kaut ko, un es rakstu, jo tas ir (kā tad, ja kādu domu un nav maksas atpakaļgaitā).
Un ēdienkarte bija pirmdiena.
B - divu olu kulteni un maize griķi (15 g) ar zivju pastēti (30 g). Brokastīs man dzert kapsulu omega-3 un vitamīnu (D vitamīns 2000 un biotīns). Kompleksie vitamīni, es redzēju, pārtraukumu tagad. Zaļā tēja ar jasmīnu pabeidzis manu brokastis. True tēju es dzēru uz ilgu laiku, strādājot pie datora, un paņēma līdzi gabaliņu tumšās šokolādes 75% - 15g.
Kopumā izrādījās brokastīm 440 kcal.
Ar nelielu darbu ar datoru, man bija laiks, lai mājsaimniecības darbus, dodoties uz Pārvaldes sabiedrība (tas bija nepieciešams, lai atrisinātu dažas problēmas). Un dienas vidū.
Starp reizes nepilns plāns rudzu maizi (10 g) ar 50 gramiem siera un dzēra tēju. Kādu iemeslu dēļ, es gribēju, lai pievienotu vairāk gurķis šajā uzkodām, kas tika izlaista 200 kcal.
Te ir mana nepāra Vēlmju saraksts - salds sāļš, piemēram, tas notiek ļoti bieži.
Pamanīju, ka man bija pārtraukums ar klijām? Lasīt daudz par viņiem, ir ieteicams ņemt pārtraukumu un nav ļaunprātīgi. Nu, man nav vairāk kā 30-40 grami dienā ēšanas. Tomēr nolēmu un pereryvchik apmēram mēnesi darīt.
Pusdienās man bija siera zupa ar vistas krūtiņa 400 g un tievu rudzu maizi (20 g). pusdienas - 400 kcal.
Vakariņas mans sastāvēja no vistas krūtiņu (200g neapstrādātu) cepta folijā ar rīvētu āboliem un sīpoliem. Un mazliet dārzeņu - tomātu, gurķi, pipariem (aptuveni 130g kopā).
Vakariņas ieslēgts 270 kcal.
Kopumā diena pienāca 1310 kcal.
Šodien redzēju daudz ūdens, lai atbrīvotos no uzkrātā ūdens man svētdienas.
Es domāju, ka nav nepieciešams, lai izskaidrotu, ka ne vakar, ne šodien man nebija izmantot. Un varbūt pāris dienas atturēsies no fizisko audzināšanu.
Taču vairāk laika ādas kopšanai, ar svērtenis īsā laikā - tas ir nepieciešams. Uzziniet vairāk par to, kā es rūpēties par ādu, lai palīdzētu tai panākt ar svara zudums var lasīt ŠEIT.
šeit saiti uz rakstu par tiem, kuri tikai sāk savu ceļu uz svara zaudēšanas skaitīšanas kalorijas. Lasiet, pulcējās tur jums pamatinformāciju un pirmie soļi būs noderīgi, un padarīt jūsu dzīvi vieglāku.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!