Laba diena visiem un pēc tradīcijas - garšīgs svara zudums!
Savā kanālā es dalos ne tikai savā svara zaudēšanas pieredzē, dienas ēdienkartē, bet arī ēdienu receptēs, kas ir iekļautas manā diētā.
Pateicoties elementārajai kaloriju skaitīšanai un līdzsvaram, BJU izdevās zaudēt svaru ne tikai man, bet arī milzīgam skaitam mana kanāla lasītāju.
Ne tik sen es gatavoju vieglus Pekinas kāpostu salātus, un man tie tik ļoti patika, ka es nolēmu padalīties ar jums ar recepti.
Gatavosim!
Pekinas kāposti jāsagriež plānās sloksnēs. Manuprāt, šiem salātiem labāk ņemt Pekinas kāpostus, nevis tos aizstāt ar baltiem kāpostiem.
Sarkano sīpolu pārgriež uz pusēm un sagriež pusgredzenos.
Mēs neizmantojam parasto sīpolu, tikai sarkano - tas ir saldāks, tikai salātiem.
Šķiņķis, es izmantoju vistu (jūs varat no tītara), sagrieztu mazos kubiņos.
Marinētu gurķi sagriež mazos kubiņos.
Sajauc visas sastāvdaļas bļodā.
Ejam uz degvielas uzpildes staciju.
Jūs varat lietot 10% skābo krējumu, bet labāk ir mīkstais biezpiens - tauku saturs ir mazāks, un tā konsistence ir blīvāka nekā skāba krējuma, un salāti "neplūs", ja tie kādu laiku stāvēs.
Mīksto biezpienu sāli un piparus. Un vissvarīgākā mērces sastāvdaļa ir kūpinātas paprikas šķipsna.
Garšvielas kārtīgi samaisa mērcē un garšvielu salātus.
Tas ir viss!
Viegli un garšīgi salāti ar pikantu pieskārienu ir gatavi!
Labu apetīti!
Sastāvdaļas, kuras es izmantoju salātiem:
- Ķīniešu kāposti - 150 g,
- sarkanais sīpols - mazs sīpols - 60 g,
- vistas šķiņķis - 105 g,
- marinēts gurķis - 60 g,
- mīksts biezpiens - 100 g,
- sāls, melnie pipari, kūpināta paprika.
KBZHU uz 100 g gatavu salātu ar mērci: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
Video recepti varat noskatīties:
✅✅✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.