Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža48 kg.
Beidzot piektdiena! Man nav jāpriecājas, ka nāca pie kā laimīgs piektdien. Piektdiena - nogaršot, šī ir pēdējā reize, tā ir diena, kad tas ir precīzi iespējams veikt plānus nedēļas nogalē.
Bet piektdiena - tā ir diena, kad man ir pabeigt visu darbu, lai tas nenovērš uzmanību mani nedēļas nogalē.
Tāpēc šodien es esmu gandrīz visu dienu pie datora.
Brokastis ir mana šodien - divas griķi kukulis (25 g) ar biezpiena sieru (20 grami) un zivju pastas (40 g). Un 110 g biezpiena kūka melleņu zem Jasmine Green Tea. Vairāk brokastīm maltītes laikā, ir nepieciešams, lai dzērienu vitamīnu un omega-3 kapsulas.
Brokastis nāca 420 kcal.
Šodien man nav celt kaut ko interesantu, bet ne ļoti interesantu darbu uz datora. Apjucis no darba, lai dotos uz Zen un lasīt komentārus un atbildēt uz jūsu jautājumiem. Un arī, protams, lai bloķētu īpaši garlaicīgi haters, es mīlu šo lietu).
Pie uzkodām Man šodien 40 g siera ar tievu rudzu maize roll (40 g), - 170 kcal. Ļoti līdzīgi sieru.
Pat šodien es biju apjucis no darba gatavot vakariņas un nepilna laika vakariņas tiem, kas izlaista vakariņas mājās).
Pusdienas, man bija 180 g vārīta kartupeļu un 200 g vistas aknām sautēti krējuma mērcē ar dārzeņiem.
Pusdienas ieslēgts 360 kcal.
Pēc pusdienām, es devos biznesa un iepirkšanās, un atgriezās uz vakariņu laiku.
Vakariņas es tomātu salātiem (120 g) un gurķu (60 g), kas piepildīts ar desu un balzametiķa (maltu vistas krūts, garšvielu un augiem, 160 g).
Es zinu, ka mums nevajadzētu būt ogas un augļus, vakarā, bet joprojām mēra no sevis 200 gramu ķiršiem. Ļoti līdzīgi svaigiem ķiršiem, svaigas no tirgus. Ir pagājuši tie laiki, kad es biju pārbijusies, kā arī uz svariem tagad es saprotu, ka ūdens nāca un prom. Varbūt tas ir nepareizi, bet es labāk Palutini sevi ar saldu ķiršu vakarā, un ūdens iet, kur tas notiek, lai iet prom.
Tā izrādījās vakariņām 280 kcal.
Kopumā, dienā es uzvarēja 1230 kcal.
Dzēra ūdens līmenis (ieteicamo ātrumu, ūdens - 30 ml uz kg ķermeņa svara).
Es gribēju veltīt vakara piepūle, bet viņa nevarēja dot sevi. Un viss tāpēc, ka pāris dienas atpakaļ es sāku darīt ne tikai bārs, bet tas padarīja grūtāk, pievienojot kādu kustību. Ar vārdiem sakot, es pat nezinu, kā izskaidrot jums - stāv bārā rotēt gurniem līdz grīdai, no vienas puses uz otru. Un ar elkonis kāpt pie pilnas rokas pārmaiņus.
Un pēc šāda komplikācija sloksnes man ir pāris dienas jūtos kā kakla muskuļi, kur es pat nezināju, ka man ir)).
Un jūs veikt joslu? Ļoti labs vingrinājums vispārējo toni un taut ķermeņa, un aizņem tik daudz laika.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!