Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža48 kg.
Izskatās, vasara nav gatavojas sabojāt mums saulainu un karstu Pavasaris. Un es esmu sapņoju peldēt katru dienu. Šeit un peldējās uz nedēļu, tas ir pietiekami. Ar šo laika pat visvairāk nestaigā.
Es atbraucu nesen veikalu - spīdēja saule, iziet no veikala lietus un debesis mākoņiem. Nu, tas ir, piemēram, tā! Es nāku viss slapjš).
Un lai jūs vēlaties, pat sauļoties un peldēties. Cerams augustā - jo, kad mēs atstāt.
Šodien, kā vienmēr, agri brokastis un doties uz darbu.
Brokastu divas vārītas olas un rudzu maize (25 g) ar biezpiena sieru (30 g) un zivju pastēte (40 g). Dabas zaļā tēja ar jasmīnu, kur es esmu bez tā. Un vitamīni ar omega-3 brokastīm neaizmirsti.
Brokastis nāca 450 kcal.
Man jau sen izteica šaubas, vai šodien, vai doties uz mežu ogot. Pirmā pieredze bija veiksmīga un ļoti daudz, piemēram, atkārtot, jo ātrāk Chernichko atkāpties.
Bet tomēr man nebija nobijies mākoņi un savvaļas vēju, apdarinātas silti un devās. Sākumā likās, ka šodien nāks atpakaļ iztukšot. Bet nē, acīmredzot tas nāca pāri ciršanu, ko lielākā daļa ventilatori ogas saudzējuši. Atkal, es nāku mājās ar laupījumu! Tikai pusstundu, un visa bļoda mellenes, ņemot vērā, ka mums ir apkārtnē jūras, kurš vēlas, lai savāktu ogas atpūtai.
Es atgriezos uz vakariņām, un man bija darīt bija vārīt garnīrs uz vārīti vakar, vistas krūtiņas ar balto mērci.
Gaidot, kad vārīti garnīrs ēst pāris saujas mellenēm - par 30 kcal un slice (15 g), 75% šokolāde - 80 kcal.
Par pusdienām I bulgur (150 g gatavā formā) ar vistas baltā mērcē (200 g). Un daži mazi dārzeņu, tomātu un gurķu.
Pusdienas ieradās 380 kcal.
Recipe par gardu vistas krūts balto mērci, jūs varat redzētŠEIT.
Vakariņas šodien tika cepts uz pilienu olīveļļas Mintaja, es roll in kviešu pilngraudu milti (200 g neapstrādāta) un dārzeņu salāti - tomāts, gurķis - tikai 200 grami, garšvielām matsoni (30 g). Zivis ēst cepta bez ādas.
Tā izrādījās vakariņām 290 kcal.
Kopumā diena bija uzkrājis 1230 kcal.
Aktīvi dzeramā ūdens. Lai rūpētos par ādu, kas savelk un nāk toni. Es esmu priecīgs, ka briesmīgās sekas tiešā ādas-novājēt bez rezultātiem.
Attiecībā uz procedūrām ādas kopšanas produktus var atrast ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!