Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 48 kg.
Tie, kas ir uzmanīgi un skatīties manu svara zudums, paldies jau iepriekš. Svētdiena ievietojot rakstu šodien - nespēja pretoties).
Un tagad, bez papildu ADO, un iepazīstināšana, lai pastāstītu par savu izvēlni svētdien.
Griķu maize brokastīs. Divi klaips ar krējuma siera biezpienu (20 grami) un kaviāra karpas (30 g) un vienas maizes ar zivju pastēti (30 g).
pusdienas laiku dzēriens kapsulu omega-3 un vitamīniem laikā. Un, protams, zaļā tēja ar jasmīnu, ir mana mīļākā.
Brokastis ir ieslēgts 350 kcal.
Starp citu, kurš mīl Zaļā tēja ar Jasmine Ahmad (un daži no abonentiem tieši mīlestības, es atceros, apspriežot to) - veikaliem tīkla Magnet rīcību par to - 99 rubļu par iepakojumu - dalīties līdz 3. jūlijam. Iepriekš tas bija grūti atrast šo tēju veikalos (ne tikai man sūdzas).
Pirms vakariņām, bet laika apstākļi nav lietains, un pat saule ir iepriecināja mūs ar vizīti, mēs nolēmām pastaigāties gar meža takām. Šis aromāts incommunicable mežā pēc lietus. Atkal pulcējās nedaudz zemenēm un mellenēm mazliet. Tas ir nepieciešams, lai izpētītu dziļāku vietas mežā un ir mērķtiecīgi iet uz ogām. Bet es domāju, ka mums vēl ir viss priekšā - tas ir mūsu pirmais gads jaunajā atrašanās vietā.
Pēc pastaigas devāmies uz veikalu. Es esmu redzējis mūsu pārdošanas Mazzoni un nolēma izmēģināt šo produktu (neticu - nekad mēģinājis!)
Izrādījās, ka kaut ko līdzīgu dabas jogurtu, skābo. Manuprāt, jūs varat izmantot kā mērci salātiem, un ēst ogas un smalkmaizītes pievienotos. Es tagad zinu, un iegādāties biežāk.
Uzkodu Man bija 150 g jogurta un 100 g aveņu - 130 kcal.
Pusdienas man šodien visvairāk garšīgi. Ilgu laiku es sapņoju spageti krēmīgā mērcē ar sēnēm. Un tad beidzot tas viss sanāca kopā, tā, ka es šo yummy pusdienas.
Pusdienas ieslēgts 420 kcal.
Man agrāk dažos pantos kopīgo ar jums dažādas receptes makaronu (gan jūras veltēm un dārzeņiem).
Šodien es vēlos īsi tikai pateikt, kā es vārīti spageti. To produktu skaits norāda 1. apkalpo (daļa izrādījās diezgan liels!).
Tādējādi, viršanai spageti 50 g sausa cieto kviešu formā. Līdz vārīti spageti par non-stick pannas apcep sīpolu, pievieno to 100 gramu sēņu (man bija saldētas gailenes). Sāls un pipari pēc garšas. Kad sēnes ir vārīti, pievienojiet sasmalcinātu ķiploku, dažas daiviņas un vienu ēdamkaroti skāba krējuma 10%. Tad mēs pievienojam spageti, kas jau vārītas tajā laikā, un maisīt. Kad apkalpo apkaisa ar sieru - 30 gramus.
Šodien es sevi citu, un pēcpusdienas tēja Avene (200 g) - 90 kcal.
A pusdienas I olas Divu olu ar biezpienu (30 g) un tomātu (60 g) - 300 kcal.
Tā ir pārāk slinks, lai sev gatavot, nolēma darīt olu kulteni, tas nav nepieciešams daudz laika. Īpaši vakarā un pavadīja laiku, bet nākošajā dienā, kas pati biezpiens biezpienmaizīte ar avenēm, tas iešūt brokastīm un uzkodām.
Kopā dienas es drukāti 1290 kcal.
Ūdens ir piedzēries ar grūtībām, bet visu to pašu likmi (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara), centieties dzert.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!