Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Brokastis sastāvēja no manas griķu maize ar sviestu (5 g) un kaviāra karpas (20 g). Un vissvarīgākais - tas ir biezpiena siera kūka ar ogām (180 g) - man šķiet, garšīgi, es neesmu ēdis! Vai tikai uz ilgu laiku, man nav ēst kaut kā tā. Ar zaļās tējas siera es ēdu nemanot kā. Noteikti, lai dalītos ar jums recepte vēlāk.
Brokastis ir ieslēgts 345 kcal.
Un, protams, vitamīnu un omega -3 pieņemt brokastīs pie maltītes laikā.
Laika apstākļi ir šausmīgs. Jūnija sākums kaitināt mums karstās dienas, un tagad acīmredzot ir pienācis laiks, lai atdzist mums. Mūsu otro dienu lietus gāza bez apstāšanās un tikai 11 grādi!
Nu man nebūs jāiet uz darbu. Vienkārši palaist uz veikalu ikdienas produktiem.
Starp citu, dalīties ar savu pieredzi, kā jūs darāt pārtikas veikalu.
Mēs esam šeit, piemēram, iepērkot aptuveni reizi mēnesī par visiem mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļiem, kas jau ir pabeigts un visi pārtikas un uzkodas. Un tad atkal iegādāties katru nedēļu, kas galiem produktu. Un produkti, piemēram, piemēram, maize, piens, biezpiens, dārzeņi - cik nepieciešams, un, protams, tie produkti, kas garām, un viņi pēkšņi beidzās.
Man arī patīk ekonomēt dažādus pasākumus, un, ja jūs saskaraties ļoti izdevīgi - tad pirkt veikalā (protams dilumizturīga pārtiku).
Bet šodien lietus ilga olām un sieru. Olas aizņem daudz no mums. Man nav laika, lai nopirkt).
Varbūt jums ir noderīgs dzīves hakeru? Daļa?
Uzkodu es tagad sastāvēja no aprikožu (150 g) un 20 g rieksti - 190 kcal.
Tikai ar šādu laika, un joprojām, šī darba visu dienu, un pārtraukta ēdiena gatavošanai.
Pusdienās es sagatavojis pats skvošs kastrolis (raktuves nav ļoti mīl skvošs - bet man būs iegūt vairāk vkusnyahi). Kastrolis izrādījās pārsteidzošs. Un kāpēc es esmu tikai domāju par to, - es nezinu. Acīmredzot sezonā es gribu skvošu dažādus ēdienus ar viņiem, ka atmiņas mēģina atvelk no tvertnes ir dažādi veidi gatavošanas.
250g Ķirbju un sautējumiem Borodinskiy maize (50 g), tika vilkti uz vakariņām 305 kcal.
Pēc pusdienām darbs redzēja zaļo tēju un ēda 30 g siera - 110 kcal.
Vakariņās uz mani šodien omlete ar maurloki divu olu un 50 ml 2,5% piena a. Un arī ne pretoties Slice Skvošs sautējumiem - aptuveni 100 g.
Vakariņas ieradās 300 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1250 kcal.
Ūdens dzeramā saaukstēšanās. Norma (kas ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara), lai iegūtu nedaudz.
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet nezina, kā sākt un kur sākt - atsauce uz rakstu, kas var jums palīdzēt - Klikšķiniet šeit!
Un mazliet motivācijas no manis - Klikšķiniet šeit!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!