Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Pirmdiena sākās ar kontrolsvēršana. Es ne mocīt jums un uzreiz parādīt skaitlis, ka spīdēja svariem.
-Tātad, kas kļūst par tendenci, ka man nav īpaši patīk. Pēc gandrīz mēnesi plato, svars sāka samazināties, bet tas bija tāpat kā lēna, 400 g nedēļā. Ja šī tendence turpināsies - tikai vilšanās dažiem. Tiek saprasts, ka mazāks svars kļūst, jo grūtāk ir atvadīties liekā svara. Bet es gribu kaut ko draugu visiem, vai ne?)
Un šeit jūs varat redzēt, kā izrādās. Tāpat un fiziskā aktivitāte bija lielāka vasarā (lai gan man nav stāsta par to katrā rakstā) un uzturā vairāk par dārzeņu siltumu.
Bet patīkami iespējas. 2 nedēļas pat mīnus 2 cm pie jostasvietas. Un pat manāms uz drēbēm viņa nopirka vasarā, tie paši šorti ir liels, kaut arī speciāli iegādājās ļoti muca.
Bet tomēr prieks, ka svars nestāv, un klusi lapām.
Es pāriet uz izvēlni.
Mans šodien brokastis sastāvēja no sviestmaizes rudzu maize (60 g) ar sviestu (5 g) un kaviāra karpas (20 g) un zivju pastēte (35 g).
Zaļā tēja ar citronu šodien - laba tonizējoša un atsvaidzinoša. Pēc brokastīm, pārliecinieties dzert vitamīnus.
Brokastis nāca 315 kcal.
Starp citu, kas ir, kā arī es mēdzu pirkt zivju ielīmēt uz jūsu brokastīm (lašu sasmalcinātas), dot dzeramnaudu - ja magnēts uz to tagad, jūs varat iegādāties par jauku cenu. Viņa nopirka 3 burkās. Es domāju, ka nedaudz vēlāk, lai nopirktu vairāk. Es mīlu visu šo pastēte.
Šodien ir pirmdiena, tāpēc es veltīt pirmo pusi dienas tīrīšanas un visas iekšējās lietās, kas ir uzkrāti vairāk nekā nedēļas nogalē.
Mazliet atpūsties un veikt elpu ļaujiet man ēst.
Uz nepilns zaļā tēja ar kādu šokolādes 75% (15 g). Un vēlāk, es ēdu ābolu. Klijas (30 g), kā vienmēr mērot no sevis uz visu dienu.
Visi kopā ar klijām uzkodas ieslēgts 220 kcal.
Starp citu, es pamanīju, ka klijas vēl labu tīru (un tas nav pietiekami svarīgs, lai zaudēt svaru, attīra ķermeni un zarnas no visa, kas ir uzkrāta gadu gaitā absorbē visa rinda).
Šodien izdevās palaist uz veikalu un gatavot pusdienas mēroga mīļoto ģimenes siera zupa. Tagad kādu dienu jūs nevarat domāt par to, ko gatavot vakariņās, bet kāds un vakariņas!
Plate siera zupu vakariņām (aptuveni 400 g) un rudzu maize - 360 kcal.
Nedaudz vēlāk, es dzēru zaļā tēja ar jasmīna un pievienot aromāts zemenēm. Divine! Nu, kā jūs varat ne veltiet laiku, un neēd, un visvairāk zemenes. Cenas, protams, mēs knibināt, bet sezona ir mana mīļākā zemeņu nav gara, tāpēc dažreiz jūs varat palutināt sevi un tuviniekus.
Uzkodas zemenes (250g) - 100 kcal. Un pēcpusdienā līdz vēlam vakaram strādā pie datora.
Vakariņās, es ēdu mazliet dārzeņu salātiem (tomātu un gurķu -! Par 250 gramiem, un nedaudz arugula, kura ir izaugusi uz balkona). Tucked salāti krējums 10%. Zaļā tēja man bija siera rullis (200 g)
un iecienīta manu ģimeni un daudzi no jums.
Šodien es divas mazas roll: roll ar ābolu un kanēļa, kā parasti, un uz tiesu ar zemenēm un vaniļas. Visu to pašu, visi vairāk kā bullseye. Bet man un zemeņu ir vēl nekas, izņemot to, ka siers, kas pagatavots zemeņu RAWer, attiecīgi, un rullis nav saspringts.
Kopā vakariņas pagriezās 260 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu 1255 kcal.
Ūdens līmenis tagad dzert bez problēmām, tā ka siltumu. Un jūs kā tagad notiek ar kādu ūdeni? Dzert ūdeni vai dzert aukstu limonādes un sulas visu veidu?
Un, saskaņā ar tradīciju beigās dod saites uz noderīgiem rakstiem. Noderīgi - tas ir, manuprāt, jo vienmēr ir jautājumi par šīm tēmām.
Saite uz rakstu par to, kā sākt zaudēt svaru. Pirmie soļi.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Un dažas saites uz receptēm, tostarp receptēm no mana izvēlni šodien. Cik - ka daudzi pavirši pārlūkošanu, un pēc tam lūgt receptes.
Tas, kas man vienmēr dot references'm mēģina, nav gulēt naktī?)))
Saite uz recepti par PP saldējumu.
Saite uz recepti siera zupa.
Saite uz recepšu superīgajā biezpiena sarakstā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!