Sveicieni visiem diētu!
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es esmu zaudēt svaru ar 132.2 kg (briesmīgi attēlā) no 2018. gada maija.
Šodien es nolēmu uzrakstīt šo rakstu, jo maza starpsumma darījuši savu darbu. Un savākt virkni fotogrāfijas kopā, lai būtu redzams progress kopš 2018. gada maija un tagadni.
Varbūt kāds zamotiviruyu?)
Te, piemēram Man bija lielākais tās svars 132.2 kg 2018. gada maijā.
Par sevi, es izvēlējos ceļu svara zudums uz okoloPP ar deficītu kalorijas.
Man nav jācieš HLS atkarību, nebaidās produktus, kas ir negodīgi ievainots dažas it sekotāju pareizu uzturu.
Es ēst kartupeļus, makaronus, banāni, maize, sviests, krējums, šokolādes un daudzi citi produkti, protams, samērīgos daudzumos. Es sāļi pārtiku.
Manā pašreizējā diētu mīklas, ko es cenšos, lai sagatavotos mazāk augstu kaloriju receptēm.
Tas ir, kā es paskatījos sākumā 2018. gada septembra.
Es atteicos cukuru tīrā veidā, fast food, majonēzi, desas, treknu gaļu, saldumiem un augstu kaloriju confectionaries. Produkti Es pavārs, karkass, cept vai cep uz nonstick pannas (šķipsnu ar pilienu olīveļļas).
Es ēst garšīgi un apmierina! Vismaz garšīgs man, jo tas ir garšīgs - viss dažādos veidos.
Es paskatījos 2018. gada decembrī, lai:
Protams, iegūt svaru lidoja arvien straujāk 5-6 kg mēnesī. Tajā pašā laikā man nav badoties, es atradu sev mīļāko mazkaloriju ēdienus, un mans uzturs man bija pilnīgi apmierināts.
Ikviens zina, ka, jo vairāk svara virsū - vieglāk iet. Sešus mēnešus vēlāk, svars sāka atstāt nopietnas, bet stabils 3 kg mēnesī.
2019 aprīlis:
Pašlaik es pat grūtāk atvadīties lieko svaru. Pēc plato, ķermenis tika rekonstruēts, un nevienā nevēlas atvadīties ar vairāk nekā 400 g nedēļā.
Tas atstāja man zaudēt vēl papildus 10 - 15 kg, ja jums koncentrēties uz ĶMI (ķermeņa masas indekss). Ja es zaudēt vēl 10 kg līdz 75 kg, mans ĶMI ir augšējo robežu. Jebkurā gadījumā, es būs jāvadās galu galā viņa atspulgu spogulī un justies.
Pa to laiku, es izskatās šādi, un, manuprāt, tas ir pārāk agri, lai apturētu:
Līdz ar 2018. gada maijā man izdevās zaudēt svaru 47 kg, apmēram ievērojot pareizu uzturu, skaitot kalorijas un saglabājot savu deficītu.
Sākums bauslis - tērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērē.
Šobrīd mans svars ir 85 kg santīma.
Un tad es turpinās zaudēt svaru uz kaloriju deficītu, cik vien iespējams iesaistīties āra aktivitātēm (pārgājieni, riteņbraukšana, peldēšana siltā sezona, izmantot mājās).
Un pats svarīgākais, kad es sasniegt savu vēlamo svaru, es turpināšu ēst to okoloPP, noņemot deficītu un saglabājot savu normu.
Mums, kas ir nosliece uz svara pieaugumu, okoloPP - tas ir uz visiem laikiem.
Skaidrības labad, šeit tādas šeit ir kolāža no sērija bija bija šāds:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!