Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 172 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Kāpēc brīvdienās lidot tik ātri?! Šķiet, ka ir tikai sestdienas rītā. Tai būtu mirgot un ir vakaru svētdien.
Svētdien mums bija mazliet plānu pirmajā pusē dienas. Nepieciešams, lai ceļotu uz uzņēmējdarbību, un vienā aicinājumu uz pārtikas preču veikalu, labi, es skrienu uz savu iecienītāko VkusVill (nokavēju to).
Un otrā puse dienas - aktivitātes - ceļojumi ar velosipēdiem.
Kā vienmēr, Agras brokastis.
Brokastīs man ir divas vārītas olas un divas rudzu maizi ar ikriem karpas (20 g) un zivju pastas (25 g).
Jasmine Green Tea dod enerģijas veicināšanai, kā arī vitamīniem pie brokastīm, es cenšos neaizmirst paņemt.
Kopā brokastis ieslēgts 400 kcal.
Un pēc brokastīm, pēc pulksten 9, mēs devāmies uz uzņēmējdarbību.
Mēs atgriezās mājās ātrāk, padarot visu un brauca uz veikalu.
Undershot āboli (170 g) un mēra, kas paredzēti dienas klijas (30 g). Klijas mazgāt ar ūdeni.
Kopumā uzkodas (ar klijām visai dienai) ieslēgts 160 kcal.
Strādājot ar dažiem mājsaimniecības darbiem es veiktajiem viss šajā Shawarma pusdienām.
Par sevi, pašu versiju Shawarma PP: pitas maizi, mīksta siera un tomātu pasta, vistas cepta ar nonstick pannas bez eļļas, tomātu, gurķi, burkāni uz korejiešu. Shawarma ieradās 330
Vakariņas es ieslēgts 350 kcal.
Pēc pusdienām, dzerot zaļo tēju ar kādu šokolādes 75% (15 g) - 80 kcal
Tūlīt pēc vakariņām mēs devāmies braukt ar velosipēdu, izpētot jaunas vietas blakus mūsu LCD (labi, jo ryadom..na velosipēds var sasniegt, ja nepieciešams).
Pietiekami, lai roll atpakaļ mājās.
Tieši laikā, lai hokkeyu..komanda Krieviju cīnīsies par bronzas medaļu... vienkārši. Un mēs ceram, ka Krievija būs finālā.
Rezultāts bija vakars zīmogu šeit. Jo TV. Tas hokejs, ka filma. Bet arī klusa pārējais ir nepieciešams.
Vakariņās man bija atlicināt cukini, sautētas tītaru.
320 g cukini tītaru - 155 kcal.
Plus, nedaudz vēlāk, es pabeidzu viņas mīkstu vorog no jar kreisi pēc vārīšanas shawarma - 55 kcal.
Kopā dienā nāca 1200 kcal.
Likme ūdens dzērumā (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Aktīvā atpūta uz velosipēdiem ceru szhog maz kalorijas.
Es paskatos uz kolāžu iepriekš - vēl kā neparedzama maijā, šorti, veste padara kleitu uz augšu).
Un jūs kleita par laika apstākļiem, vai arī nevēlas veikt tik ilgi, kamēr džemperi, vestes?)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!