Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Šodien mēs varam teikt, laiks ir karsts. Pirmais šāds Pavasaris, ja jūs vēlaties, lai tikai peldēties un sauļoties šeit.
Es pat atbaida darbu otrajā dienas pusē, es piecēlos agri brokastot un doties pārgājienā, nashagat soļus.
Brokastīs man sviestmaizi uz pilngraudu maize (30 g) ar zivju pastas (40 g) un biezpiena un ābolu strūdele (150 g) ar zaļo tēju.
Brokastīs man dzert vitamīnus. Drīz sāks dzert Omega-3, es pagājis mēnesis pārtraukumu.
Brokastīs, es saņēmu 345 kcal.
Roll, starp citu, bija pavārs bieži pamanījuši? Tāpat kā tas ir ne tikai man, bet visa mana pet, lido pie galda nepamanīts! Saite uz recepti beigās raksta dot.
Nu, pēc brokastīm, man iet pārgājienos. Jo īpaši tādēļ, ka ir iemesls, pat staigāt savu jauno fitnesa aproce. Ir pagājis gads manu cīņu ar lieko svaru, un tagad, beidzot, man to! Urā! Paldies par dāvanu viņas vīrs!
Vēl viens iemesls, lai piecelties agri un iet staigāt, pedāli vai palaist.
Šorīt notika 7 km no mazajiem nashagala 10,500 soļiem.
Nafotografirovala skaistumu. Skatoties jau pie karjeras sauļoties, bet peldēšana vēl nav reshayutsya😂
Starp citu, man ir uzkodu ar viņiem bija pāris āboliem (160 grami).
Un visu dienu mērot no 30 g rudzu klijas.
Snack kopā ar klijām ieslēgts 155 kcal.
Āboli ēda pastaigu mežā. Nu vodichku pārnēsāšanai ar mani. Par dzeramā ūdens līmenis ir nepieciešams.
Es atgriezos mājās gandrīz laiks vakariņām.
Uz pēdējās ēdienreizes bija meatball zupa (400 g), burkānu - fileja (40 g) un rudzu maizi.
Dažkārt pēc vakariņām, es dzēru zaļo tēju ar 50 g biezpiena un ābolu strūdele (viss, kas paliek, diemžēl - 50 g).
Pusdienas ieslēgts 380 kcal.
Nu, kamēr vakarā apsēdās uz darbu.
Vakariņās man bija salātus: vistas krūtiņa, non-stick pannas cepta bez eļļas (120 g), tomātu (130 g) Gurķi (60 g), Ķīnas kāposti (30 g), garšvielām mīksts siers (40 g).
Atlikušo mīkstais siers pabeigts viņas stunda, 3 gulēt.
Kopā vakariņas pagriezās 225 kcal.
Un atkal vakarā man sagatavojis mans siera sarakstā. Protams, un viņai nebija pretoties un mēģināja par 100 gramiem, jo man ir daudz paliek diskrecionārie kalorijas.
100 g zaļās tējas sarakstā - 100 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu 1205 kcal. Piedzēries ūdens norma. Nashagala vairāk nekā 10 000 soļi.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Jūs nezināt, kur sākt zaudēt svaru? Saite uz lapu, kas palīdzēs jums sākt zaudēt svaru.
Vēlaties ādai ir pastiprināta svara zudums - saiti uz rakstu par ādas kopšanai.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!