Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Tātad šī pēdējā nedēļas nogalē. Kaut kā viņi vienmēr lido, ātri, un es vēlētos mainīt.
Sestdien, mēs pavadījām visu dienu atpūsties, kā aktīvā (riteņbraukšana), un roņiem.
Bet svētdiena devies ceļojumā uz veikalu un uz ģimeni, tāpēc piecēlās agri brokastot, un iet uz sastrēgumiem.
Brokastīs sviestmaizes visu mājas maizes (65g) ar sviestu (apmēram 10 g) un sālītas zivis (45 g).
Brokastis ir ieslēgts 340 kcal.
Pēc brokastīm gandrīz uzreiz devās uz uzņēmējdarbību un iepirkšanās (Urā! Es atjaunināts vasaras drēbes. Pavasaris ir tagad gaida karstā izskatu un to, kā tas parasti notiek, - ja jūs gaida - tie nav pienācis).
Un pa ceļam atpakaļ, mēs apstājāmies pie vīra vecākiem - laiks pusdienām.
Te es esmu bieži jautāja, kā es ēst pie puses, ja ķekars kaitīgu un augstu kaloriju pārtiku.
Bet es esmu bijis, piemēram, notiek ar viņas māti likumu. Kad mēs nonākam viņa mēģina gatavot kaut ko, kas varēs ēst visu, ieskaitot mani. Paldies viņai ļoti daudz veida uzmanību).
Bulgur vakariņām (apmēram 150 g kā gatavā produkta), vistas krūtiņu, ceptu ar skābo krējumu (150 g par gala produktu) un dārzeņiem.
Kopā pusdienas pagriezās 370 kcal.
Pēc vakariņām, sarunas bija melnā tēja bez cukura ar Belevsky konfektes, kā arī bez cukura (40 g) un vīģes (apmēram 45 g) - 210 kcal.
Starp citu, par Belevsky pastas. Šodien bija paste VkusVill un iepakojums norādīja pienācīgu daudzumu kaloriju -310. Belevsky konfektes cukurs bija samaksājis mani lielveikalā ir gandrīz 52 kcal uz 100 g Neviens nevar uzticēties!)
Kā jūs zināt, es neesmu pusdienas nosver un grami es norādīju "ar acīm".
Home vakariņas man bija salāti ar vārītu olu, gurķi (160 g) un redīsu (100g), garšvielām ar skābo krējumu 10% (apmēram 25 g).
Un tēju par paraugu nopirka konfektes (aprikožu un ķiršu) - 40 g
Tā izrādījās vakariņām 310 kcal.
Atkal, saldumi man lika šaubīties, ka šobrīd tas ir it kā no augļu sulas. Iespējams iegādāties cita veida konfektes augļu sulas ražotāju un sajūta, ka tur ir pievienota ciete (protams, tas konfektes bez marķējuma tirgū, un mācīties KBZHU problemātiska. Ierakstīts konfektes 140 kcal, koncentrējoties uz informāciju par pieteikumu kaloriju skaitītājs)
Kopā dienā es saņēmu 1240 kcal.
Bet likme ūdens (30 ml uz kg ķermeņa masas) nevarēja dzert.
Vakarā, mēs nolēmām iet pēc garas dienas. Saw divas vāveres mežā) Pēc tam, kad Maskavā atgriezties mājās, ir divkārt patīkami - Jūs vēlaties, lai elpot dziļi, kā viņi saka).
Saite uz receptes mājās gatavotām pilngraudu maizi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!