Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
No agra rīta es gaidīju citu kontroles svēršana:
5 dienasTā ņēma papildu 400 g iegūst. Es es nosver pirms 5 dienām, jo man bija taisni kaut vērsta uz svariem un konstatēja, ka pat pēc diezgan sen 87,2kg sparā svaru no 87,5 līdz 88 kg.
Taču lēnām, bet svars ir samazinājies no jauna, un tas var neizdoties, lūdzu mani. Kaut ka vidukļa apkārtmērs samazinājies par 1 cm priecē vēl vairāk. mani parametri samazināja pat tad, kad stāv vēl svaru.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs sviestmaizes pilngraudu rudzu maize mājas kaviāra karpas (20 g) un jēlnafta (35 g).
Zaļā tēja ar jasmīna un vitamīniem brokastīm - bez neizdoties.
Pat pēc brokastīm es ēdu dažas Indijas rieksti (aptuveni 15 grami).
Tikai noticis ar brokastīm 480 kcal.
Es sāku pamanīt, ka vienkārši nevēlas reizi mīļākie melnā tēja ar cukuru. Bet pirms tāpēc es nebija patīk zaļā tēja. Tomēr ieraduma spēks - darbojas! Tas būtu tērauds pats, un pēc tam, kad -That jau pierast pie jaunā dzīvesveida un ar noteiktiem produktiem.
Kā vienmēr, no pirmdienas I ikdienas mājsaimniecības darbus no rīta un darbā ar datoru (ja tāds ir), bet otrajā.
Pārtraukumā es uzkodas starp mājsaimniecības darbus.
Pie uzkodām bija kivi (120 g) un zaļā tēja ar žāvētiem augļiem (50 g).
Žāvēti sadalīts visas dienas garumā ar zaļās tējas, kā arī 20 gramus rudzu klijas.
Snack ieslēgts 240 kcal.
Pusdienās es vārīti mieži ar dārzeņiem un vistas fileju.
Portion mieži (400 g) - 330 kcal. Tas bija ļoti garšīgs un apmierināt.
Es nedomāju, ka tad, kad es labprāt būtu miežus.
Vakariņas sastāvēja no mana salāti: gurķi (150 g) un redīsi (60 g), jāmaksā 20 g 10% krējumu. Plus 80 grami vistas krūtiņu cepta ar nonstick pannas.
Vakariņas ieradās 200 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1250 kcal.
Ūdens līmenis (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara) ir piedzēries.
Ādas kopšanas procedūra darīts.
Šī saite pilngraudu maizes recepti.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!