Sveicieni visiem diētu!
Nozvejotas manu acu nesen, tad sen aizmirsta podi. Tāpēc es nolēmu, kāpēc ne dot viņiem jaunu dzīvi, un nav pavārs kaut ko to garšīgi un veselīgi.
Tāpēc es klāt jums nākamo recepti!
Mums būs nepieciešams porcija (1 pot):
- 110 grami vistas krūts,
- 120 g kartupeļu,
- 55 g cukini,
- 20 g burkānu,
- 10 g sīpolu,
- tējkarote skābā krējuma 10%,
- 1/3 tējkarotes tomātu pastas,
- sāls un melnie pipari pēc garšas.
Protams, jūs varat veikt mazāk kartupeļu un vairāk cukini, pievienot kaut ko par to pašu pēc vēlēšanās un gaumes. Bet tad neaizmirstiet skaitīt KBZHU.
Preparation.
Smalki sakapājiet sīpolus, burkānu sarīvē.
Sīpolus un burkānus likt katlā, pievieno nedaudz ūdens mazliet un nosūtīt to uz 10-15 minūtēm cepeškrāsnī.
Šajā laikā, karbonāde vistas, kartupeļus, un skvošu - kubiņos.
Mēs paņēmām podus un izplatīt slāņi:
- vistas (sāli un piparus, pievieno tomātu pastas un tējkarote skābs krējums)
- Kartupeļi (solim)
- cukini.
Nosūtīt to krāsnī 40 minūtes, līdz vārīti kartupeļi.
Mēs saņemam visu maisa pot, dod nedaudz atdzist.
Labu apetīti!
KBZHU porcija (1 pot): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Ja jums nav podus vai krāsnī, tad šis ēdiens, varat droši gatavot uz plīts pannā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!