Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Es turpinās ievērot plānoto plānu - mans mērķis ir sver vismaz 70 kg. (Iepriekš domāju apstāties pie 80, bet nav)
1300 kalorijas dienā, un uzdevums es ceru radīs manu mērķtiecīgs.
Nu, brokastīs man šodien olas no divām olām un rudzu tostermaize ar zivju pastēti (20 g).
No rīta uzmundrināt Jasmine Green Tea, uz kuru es pievienoju Tumšā šokolāde 75% (15 g).
Un neaizmirstiet dzert brokastu vitamīniem laikā.
mans brokastis ieslēgts 405 kcal.
Šodien es darīju nopelnīt datoru un aizmirsu uzkodas. ja ir nonākusi, vienkārši ņēma rudzu klijas (25 g), un tam ir obligāta pudele ūdens. Darbs uz noplukušo maz klijas - salds galā ir, un cik lietderīga! Un ko es izmantoti, lai nav, piemēram, klijas, nesaprotu.
Uzkodu rudzu klijas (25 g) - 55 kcal.
Man nav pārdomāts iepriekš izvēlnē šodien, un tāpēc nav, jo viņa nevarēja iedomāties, ko gatavot vakariņās. Bet vistas krūtiņas ieguva darītu.
Tagad tas iznāk visu ceļu, ka es nolēmu atgādināt podi un gatavot tiem -That.
Pusdienas - vistas krūtiņa ar kartupeļu un skvoša katlā (350 g galaprodukta) - kopējais 270 kcal.
Plus salāti dārzeņi: tomāti (60 g), gurķi (10 g), garšvielām ar pilienu olīveļļas.
Kopā vakariņām izrādījās mani 330 kcal.
Plus, zaļā tēja dažas žāvētas aprikozes sīkumi pēc pusdienām - 45 kcal.
Visu dienu šodien praktiski es pavadīju pie datora, un tikai izdevās pastaigāties pēcpusdienā iepirkties.
A pusdienas I pīrādziņi no vistas krūtiņas ar sieru un salātiem: gurķu (160 g) un redīsu (100 g), kas piepildīts ar 25 g 10% krējuma.
Vakariņas ieradās 265 kcal.
Un viss izrādījās par dienu 1100 kcal.
Pēc vakariņām - pastaigas, brūču apmēram 10000 soļiem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!