Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Rīta pagājušajā nedēļas nogalē sākās ar brokastīm, kas sastāvēja no sviestmaizes uz pilngraudu maize (65 g) sviesta (aptuveni 5 g), zivju (30 grami) un zivju pastas (35 g).
Neaizvietojams zaļā tēja ar jasmīna (ovācijām, parādījās veikalos manu iecienītāko jasmīnu tēja! Un tas bija problēma nopirkt to).
Brokastīs man neaizmirstiet dzert vitamīnus.
Brokastis nāca 420 kcal.
Uz pēdējā dienā maija brīvdienām, mēs nolēmām strādāt līdz pietiekami raksturs.
Un gandrīz uzreiz pēc brokastīm mēs devāmies izpētīt apkārtni. Pastaiga pa meža takām, sasniedza karjera, kas atrodas ne tik tālu no mūsu dzīvokļu kompleksa.
Kopumā, tikai to, ka no rīta atrada vairāk nekā 10 000 soļus.
Pēc absorbē sauli, ņemot krituma pavasarī zied un svaigumu dabas, kļūst daudz emociju, laimīgu atpakaļ mājās.
Pēc pastaigas bija nepilns: kivi (150 g) un zaļā tēja ar šokolādi.
Žāvēti augļi (50 g) un rieksti (25 g) I peretaskat visu dienu ar tēju un vienkārši.
Kopā uzkodas ar žāvētiem augļiem un riekstiem pa kreisi 390 kcal.
Pusdienās bija siera zupa, kas ir vārīti vakar. Cooking pēc dažām dienām, vienmēr palīdz, un ļauj veltīt vairāk laika savai ģimenei!
Plate siera zupa (apmēram 400 g) - 360 kcal.
Un tas ir gaismas vakariņas - dārzeņu salāti: tomāti (140 g), gurķi (110 g), salātu lapas, apdarinātas ar mīkstu sieru (aptuveni 35 g).
Atlikušie burkā mīksto sieru tikko pabeigts viņas.
Viss izrādījās vakariņām ar sieru - 150 kcal.
Kopā dienā nāca 1320 kcal.
Dzēra ūdens līmenis, tas notika vairāk nekā 10 000 soļus.
Šodien man bija labs un pozitīvs slēdziens no maija brīvdienās.
Lai atgrieztos ikdienas darbs tiek darīts!
Un jūs?)
aktīvais periods atpūtas un bārbekjū, viesiem un vkusnyashek pabeigts, un ir pienācis laiks celties sistēmā.
Daudzi pulcējās maija brīvdienās? Atzīties? Un varbūt tur ir tie, kas pat izmeta svaru?
Mans svars un ir aptuveni 87,5 - 88. Bet es nepadodieties!)
Siera zupa recepte.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!