Laba diena, zaudēt svaru!
Daudzi no tiem, kuri nolēma zaudēt svaru atkritumu makaroni, kaut arī ļoti mīl no tiem.
Bet es ēst makaroshki periodiski, un līdz ar to ir zaudējusi svaru līdz 44 kg.
Vissvarīgākais - makaroni jābūt cietajiem kviešiem vai veselu graudu. Ir makaroni no uzrakstīti, bet ne visiem patīk garša, bet tagad es esmu labs viņiem. Un vēl viens padoms - gatavot makaronus al dente.
Šodien es būs dalīties ar jums recepte spageti ar krējuma sēņu mērci.
Mums ir nepieciešams:
- spageti vai cieto kviešu pilngraudu (50 g sauss),
- šampinjonu (100 g neapstrādāts)
- krēms - 100 ml.
- siers (apmēram 40 grami vai vairāk uz savu gaumi un ierakstīdams in KBZHU)
- 1-2 vidēja daiviņas ķiploku vai ķiploku sausas garšvielas, melno piparu, sāls, zaļumi olive.
Preparation.
Vāra spageti līdz al dente stāvoklī.
Pannā uz pilienu olīveļļas apcep sasmalcinātu sēņu plāksnes, tā, lai sadedzinātu pievienot nedaudz ūdens.
Sēnes sāli un piparus, pievienojiet ķiplokus, šķipsniņu Provansas garšaugu un krējumu, vāra uz lēnas uguns dažas minūtes, bet līdz vārīšanās krēma mēģiniet nevis celt.
Pievienojiet spageti un nedaudz ūdens, kurā tie ir termiski apstrādāti, ja krēms ir vārītas prom, un jums patīk posochnee mērce. Vāra uz lēnas uguns dažas minūtes.
Gatavo trauku daļas apkaisa ar sarīvētu zemu tauku saturu siera.
Labu apetīti!
KBZHU par visu daļa: K-430, B - 25,8, M - 18.1, V - 41.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!