Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Tātad šī pēdējā nedēļas nogalē, kas neizdevās manā krāšņumā. Mēs atvērām sezonas grilu, pavadīja daudz laika ārā un pārējo dvēseles.
Tātad jūs nevēlaties ienirt ikdienas darbā, bet... ir tāds vārds būtu!
Starp citu par kontrolsvēršana. Šonedēļ es darīju nenesīs kristies. Svars griežas ap skaitli 88.5 kg, plus / mīnus 200-300 g Es gaidīju šo notikumu pavērsienu un neapdraudētu, principā, jo nodomus palielināt kalorazh dienu, kā ziņots iepriekš. Turklāt pēdējo simts procentiem chitmil dots ūdens aizture, kas arī ietekmēja kontroles svēršana.
Let 's redzēt, kas nesīs man šonedēļ.
Un tagad uz izvēlni.
Agri no rīta brokastīm Man ir divas vārītas olas un sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30g) ar vistas pastrami (40g).
Par tēju, es pievienoju gabals šokolādes 75% (apmēram 15 g).
Zaļā tēja ar citronzāli un labu garastāvokli, var doties uz uzņēmējdarbību. Es neaizmirstiet dzert pie brokastu kapsulas vitamīnu un omega-3.
Brokastis, ko man 410 kcal.
Nu, ne tik daudz darbu, sakrauti pirmdien.
Es strādāju up uzkodu, kas bija divas Kivi (160 g). Snack ieslēgts 80 kcal.
Pēc tam, kad uzkodu ņēma mājsaimniecības darbus, kas uzkrājušies pēc nedēļas nogalē. Jā, un tas ir laiks, lai nomazgātu logus, bet karstuma un saules silda!)
Izdevās ātri gatavot vistas buljons - ir tas, ko ēst pusdienās dažas dienas.
Par pusdienu galdam ar vistas buljons vermishelkoy cietajiem kviešiem - par 450 g, un pilngraudu maize (30 g).
Pusdienas ieslēgts 360 kcal.
Vakara novārījums griķu un I atstāja vistas kūka.
150 g griķu un vistas kūka (150 g), kā arī dārzeņu - izrādījās vakariņām 440 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1290 kcal.
Uz ūdens šodien zāģa ļoti grūti likme izvada lieko šķidrumu, kas ir uzkrāta pēc vakar chitmila. No fiznagruzki - iekšzemes darba - tīrīšana logu mazgāšanu (noguris sliktāka ik sports)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!