Laba diena, zaudēt svaru!
Pārējās dienā man bija gatavojas sev ala plovs ar vistu un miežiem, un es vēlos dalīties ar jums retseptikom.
KBZHU: K - 145, B - 17.7, M - 2,3, I - 14
Mums ir nepieciešams:
- 2 vidēji vistas krūtiņas fileja (aptuveni 800 g)
- 200-250 g miežu,
- 1 liels burkāns,
- vidējs sīpols,
- sāls, garšvielas, plovs, ķimenes, bārbeles, 2 ķiploku daiviņas.
Preparation.
Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai uzsūktu miežiem. Ja esat nolēmis gatavot plovu ar miežiem no rīta, tad mērcēt nakti. Es vārīti vakaru - iemērc rīta.
Sagriež vidēja šķēlēs vistas.
RUB burkāniem vai smalki sasmalcina, sasmalcina sīpolu.
Put panna ugunī, pievienojot 10 ml olīveļļas (aptuveni 2 tējkarotes), un ceptiem burkāniem un sīpoliem. Tas nav stick, pievieno nedaudz ūdens.
Kad burkāni un sīpoli ir daļēji pabeigta, pievienojiet vistas un garšvielas, sāli pēc garšas un sajauc visu. Dye stāvēt 5 minūtes.
Pievienojiet miežus un piepilda ar ūdeni un samaisa. Jums nav nepieciešams daudz ūdens, līdzīgi zemāk fotoattēlā.
Cover ar vāku un vāra uz lēnas uguns līdz vārītu miežu, laiku pa laikam apmaisot. Ja miežus nav gatava, un ūdens ir absorbēts, un viss vārītas prom - nedaudz viltīga ūdeņiem.
Šeit ir miežu plovs pusdienās kopā ar mani.
Labu apetīti!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!