Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien brokastīs man bija olu kulteni no divām olām, puse tomātu (60 g), un divi rudzu klaips ar zemu tauku saturu siera (25g). Zaļā tēja ir kļuvusi par lielisku pabeigšanas brokastis. Arī no rīta man nav aizmirst par vitamīnu un omega-3 kapsulas.
Brokastis nāca 370 kcal.
Pēc brokastīm, mazliet darba pie datora un devās uz uzņēmējdarbību. Pastaigas ekskursija tikai par labu mūsu svara zudums).
Atceļā es devos uz pārtikas preču veikalā un nevarēja pretoties, kad es redzēju uz plaukta skvoša ikriem... Es viņu mīlu) teicami Es saprotu, ka tas nav ļoti pareizs un veselīgs ēdiens - skvošs kaviāru iegādi, bet tajā pašā laikā, nekas briesmīgs savā sastāvā, un nav KBZHU mani apmierināts. Un, ja jūs patiešām vēlaties, - lai jūs varat, bet ar mēru). Mēs okoloPP un neslimot #PPgolovnogomozga.
Atnācis mājās laikā, jūs varat mēģināt iegādāties uzkodas.
Es uzkodas pilngraudu maize (25 g) ar skvoša ikriem (40 g) un kivi (90 g). Un zaļā tēja ar pienu, lai iesildīties mazliet. Jā, pat tik molokochay palīdz noņemt lieko šķidrumu no organisma.
Snack pa kreisi uz 160 kcal.
Pusdienās es marinēt uz vistas krūtiņu (450 g) ar diviem rudzu maizes ar skvoša ikriem (40g). Tas ir nepieciešams, lai "izkratīt" un ēst kaviāru).
Pusdienas velk 300 kcal.
Es šodien vārīti atkārtoti tiem siera, kuri vēlas nesen, bet viņus uz karoti silikona paklājiņš un nodot vidū ķiršu. Tas izrādījās daudz pievilcīgāku, gan garša arī izrādījās nav tāds pats kā iepriekšējā laika un daudz siera, ka Lee un mīkstāks konsekvence.
Lūk, kā vienas un tās pašas sastāvdaļas un proporcijas iegūt citu rezultātu?) Arī tu, tas notiek?)
Lūk, ko es saņēmu:
Es mēģināju vienu mazu lietu un nolēma pamest parochku..no brokastis nebija tur) Mans PPshnye nav novērtēts mājās vārīti me) Brokastīs nekas pa kreisi).
Viena lieta, ko es ierakstīts 100 kcal.
Vakariņās man bija salātus (120 g). Tas ir, piemēram, maisījumā Meksikas pašreiz likts uz vakariņām, bet manas mātes salāti tik beckoning aromāts, kas viņa nolēma padoties veselo saprātu, un ēst vakariņas, gan pievilkts tikai pilienu eļļas. Ar vinigrets grauzdētas vistas krūtiņas bez non-stick cepšanas eļļu (200g neapstrādāta).
Kopā vakariņas pagriezās 340 kcal.
Diena mans ķermenis bija 1270 kcal.
Ūdens līmenis ir piedzēries. Spēj staigāt, kā arī no rīta (uzņēmumiem), un vakarā ar ģimeni, kopā ar salātu sakrata)).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!