Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Cik ir jūsu brīvdienas? Mēs plānots ceļojumu šeit veikaliem un radiniekiem.
Getting agri bijām brokastu olu kulteni ar pienu (apmēram 300 g).
mans brokastis ieslēgts 355 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm mēs pa kreisi, un snacking iekļūt veidā.
Pie uzkoda bija banānu (apmēram 150 gr) - 135 kcal.
Apmeklējot baro man vistas stilbiņi ceptas (ēst bez ādas, protams), rīsi un dārzeņi. Kā jūs varat iedomāties, man nebija sver no kā pārtika, tāpēc kā vienmēr šādos gadījumos, saskaroties rakstīt-to-.
Vistas kāja - 60 grami, rīsi - 150 grami, aptuveni 100 gramus dārzeņu, lai tā būtu.
Tā izrādījās pusdienas 300 kcal.
Un pēc vakariņām, es dzēru tēju šeit ar saldumiem:
Un tas nav kūka, kā jūs varētu domāt, skatoties īsi. Tā Belevsky konfektes cukuru.
Foto rāda sliktu sastāvu, tāpēc dublikātus: āboli, olu baltums, labi, fruktoze un mellenes.
Es mēģināju to pirmo reizi šodien, lai gan ilgi staigāja apkārt un apkārt pēc viena no maniem abonentiem ieteiks to man.
Garša man patika, lai gan nav īpaši saldums un nedaudz skāba ābolu garša. Bet tēja bija ļoti garšīgi. Un pats interesantākais. Ar foto iepriekš
divi gabali pastas, kas sver 100 grami tikai. 100 g altejas - 89 kcal, B-1, U - 21.2.
Un tagad uzmanību jautājums: ko jūs izvēlētos - 100g pastilas vai 10 - 15 gramus šokolādes dienā)?
Es par sevi vēl nav atbildējis uz šo jautājumu viennozīmīgi. Pagaidām tie ir dažādi produkti ar dažādām gaumēm un dažādām cenām.
Es ēdu tēja 50 grami zefīrs - 45 kcal.
Mājās man bija vakariņas pēdējā gabals vistas ruļļa (170 g) un dārzeņiem: gurķi (100 g) un tomātu (140 g).
Kopā vakariņas pagriezās 240 kcal.
Par pāris stundas pirms gulētiešanas, es ēdu kārbiņu mīksto sieru (120g) - 95 kcal.
Kopumā, lai dienā, lai saņemtu 1170 kcal.
Ūdens līmenis dzert nenotika. Nu, labi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!