Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien Ceturtdiena, kāda iemesla dēļ es nolēmu stāvēt uz svariem... pat sver sevi pirmdien ziņojumu, lai jūs par rezultātiem.
Un jūs zināt, es biju tik iedvesmots, ka es atklāju tablo līdzsvarā.
Visbeidzot, es redzēju skaitli, kas mazāks par 90 kg! Astoņi stāv pirmais - iedeva man kick un parādījās vēl vēlas un kaisle! Tik vienkārši iet uz priekšu! Tie ir mazie prieki dažkārt sniedz lielisku motivāciju virzīties uz priekšu.
Nu, mana diena sākās ar brokastīm, kas sastāvēja no divām olām un sviestmaizi uz rudzu maize bez rauga (30 g) ar Pollock ikriem (15g). Tas viss ar zaļo tēju. No rīta, kā vienmēr es dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Tikai noticis ar brokastīm 430 kcal.
Snack notika kā vienmēr darbā pie datora.
Kivi (90 c) un auzu banānu kūka (100 g), zaļās tējas.
Snack cēla 200 kcal.
Man nācās atrauties pie pusstundu no darba gatavot vakariņas (un ne tikai).
Un es vārīti vistas krūtiņa roll ar zemu tauku saturu sieru un sēnēm un vāra griķu uz dažām dienām.
Vakariņas rolls attiecīgi gabals (110 g), griķiem (120 g) un tomātu (125 g).
Pusdienas, ko man 380 kcal.
Papildināt turpmākam darbam es tiešām gribēju gabals šokolādes, un es ēdu visu to pašu (15 grami) - ar zaļo tēju pēc vakariņām.
Kad tas bija laiks, vakariņas, man jau RUET sagatavoti pat vakariņām, un man gabals vistas rulete ar sieru un sēnēm (120 g) un dārzeņu - tomātu (120 g) un pipariem (90gr).
Vakariņas ieslēgts 260 kcal.
Kopumā, es ēda maltīti šajā dienā 1270 kcal. Ļaujiet man jums atgādināt, ka es cenšos ēst 1300 kalorijas, bet ne samazināt vismaz 1200.
Es dzēru ūdeni un likmi šajā dienā.
Daudz jautājumu iet par to, vai es izmantot tur. Lai gan man ir vairāk nekā vienu reizi man teica, un es neredzu iemeslu, lai rakstītu par to katru dienu, bet šodien es atkārtoju vēlreiz, ka man mājās. Es daru vingrinājumus ar hanteles un vingrinājumi kājām un augšstilbiem. Plus kājām.
Bet šodien, pēc vakariņām, mēs atkal veltīja pusstundu gājiena attālumā. Un brīvdienās, kad kalst visu cerams laikā ar velosipēdu.
Es arī plānoju sākt darboties no rīta, bet atkal mūsu mazā mežā joprojām stāv peļķēm, un ne visi sniega izkusa. Es nosūtīt iet un spēki, gatavojot kājas aktīvas pastaigas. Visu pats svars man ir vēl vairāk, un es atbalstu, ka aktīvi nodarboties ar sportu, ar svaru vajadzētu būt piesardzīgiem, tāpēc jums nav savainojumi locītavās, nelieciet sirdi un nesaņem čūlas vairāk nekā vienu reizi, ko man svars.
Bez tam, es vēlos atgādināt visiem, kas tic, ka zaudēt 10-20-30-40 kg uzturēšanos ar sagging ādas. Protams, viss ir individuāls un atkarīgs no daudziem faktoriem, bet tas nenotika, tas ir nepieciešams uzreiz rūpēties par savu ādu, rūpēties par viņu un palīdzēt viņai panākt.
Jau no paša sākuma savu diētu uzrauga viņu ādu, un tagad, pēc tam zaudējot 42 kg liekā svara, nav jāsaskaras ar tādām briesmīgas sekas, kuras var redzēt internetā un speciālos programmu televīzijā cilvēkiem zaudēt svaru dramatiski.
Visi panākumi cīņā pret lieko svaru!
Saite uz recepti banānu auzu kūka.
Saite uz receptes vistas rulete ar sieru un sēnēm.
Saite uz rakstu par ādas kopšanai.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!