Sveiciens visiem savā kanālā.
Šeit es runāt par savu pieredzi, svara zudums 55 kg, un turpināt stroynet praktiski tiešsaistē.
Turklāt, es dalīties ar jums receptes, kurās zaudēt svaru.
Un šodien es vēlos dalīties ar jums lielisku brokastis, kas patiks ne tikai jums, bet arī jūsu visai ģimenei - īpaši bērniem nav asaru. Un, ja viņi arī nosaukt skazat😂.
Let 's gatavot gardas pankūkas, picas!
✅Mums ir nepieciešams:
- vistas šķiņķis kompozīcija ar labi - 1 gabala (65g)
- 1 ola,
- ar zemu tauku saturu siera - 30 grami,
- 50g tomāts,
- 30 g rīsu milti (vai kviešu pilngraudu)
- jogurts vai jogurts - 40 g
- šķipsnu cepšanas pulveri,
- sāls garšas.
Let 's pavārs.
Kubiņos šķiņķa un neliels tomātu puse (apmēram 50 g).
Siers berzēt uz rupja rīve.
Sadalīšana bļodā vistas olu, maisa labi, pievieno šķiņķis, siers, tomāti, jogurtu un samaisa.
Rīsu milti add cepamo pulveri, samaisa un atstāj uz kopējo bļodā. Visu labi samaisa. Sāls pēc garšas.
Iet uz plāksnes.
Cep uz nonstick pannas bez eļļas no abām pusēm uz 2 min. Noteikti vāku.
Šaubu viņa pannas - tas ir iespējams, lai tauki pilienu olīveļļas.
KBZHU visa partija: K - 405, F - 20, U - 29.
Labu apetīti!
Jūs varat redzēt videoretsept, es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!