Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Brokastīs man ir manas mīļākās maizītes par rudzu maizi bez rauga (60 g) ar zivju pastas (65 g). Un gabals (15 c) 75% šokolāde ar zaļo tēju un jasmīns.
Atcerējos šeit citu dienu, kas nav ēdis tik noderīgu avokado un pirkusi sviestmaizēm. Un ko jūs domājat. Veikalā tas bija tik skaisti aplūkot, pieskarties nogatavojušās. Un, tiklīdz es to tagad izplatīšanos uz maizes, un es saprotu, ka viņš vēl nav pienācis, un mazliet grūti. Nu, kā tā? ) Man nācās tīrīt to uz augšu, man būs jāgaida, kad nogatavojušās.
Vai jums patīk tas notiek? Veikals šķiet lielisku produktu, bet mājās izrādās labi, ka tas nav tieši tas, ko jums ir nepieciešams).
Brokastis nāca 400 kcal. Man nav aizmirsis arī par vitamīnu un omega-3 kapsulas.
Piektdien, es parasti cenšos pabeigt visu darbu lietas un uzkopt dzīvokli atstāt brīvu nedēļas nogali ģimenei. Sliktākajā gadījumā, es varētu strādāt ar datoru, naktī, kad visi būs atpūsties.
Snacking augļus ekspluatācijas laikā: Kiwi (80 g) un banānu (70 grami) - 100 kcal.
Man patīk gatavot uz dažām dienām, lai pēc iespējas mazāk tērēt laiku ēdiena gatavošanai. Ņemot vērā, ka daži PP par ēdienu mana ģimene nav īpaši ēst, man ir gatavot tos atsevišķi.
Un man nav, cik daudz necieš no tā, ka mums ir jābūt to pašu, piemēram, vakariņas, pāris dienas pēc kārtas.
Un šodien manā pusdienas atkal griķi (120g), vistas rulete ar sēnēm un sieru (160 gr) un dažiem dārzeņiem - tomāti (110 g) un pipariem (50 g).
Pusdienas, ko man apkārt 400 kcal.
Vakariņās es dzēš Meksikas maisījumu (110 g) un cepta zivs bez non-stick cepšanas eļļas un garšvielas (150 gr).
Vakariņas ieradās 300 kcal.
Dažas stundas pirms snaya I izdzēra 150 gramus jogurta 2,5%
Kopumā, diena man iznāca 1275 kcal. Likme ūdens dzērumā (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!