Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien man ir aizņemts dienu izteiksmē gatavošanas, jo darbs nebija daudz. Es plānots mēģināt gatavot dažus jaunus ēdienus, eksperimentējot ar receptēm - vēlies kaut ko jaunu.
Bet vispirms tas ir nepieciešams, lai būtu brokastis.
Un brokastīs vakar es ceptu banānu auzu kūka ar ķiršiem (115 g) un 2 rudzu mazo klaipi ar zivju pastas (40 g).
Konsekventi zaļā jasmīnu tēja brokastīm un neaizmirstiet par kapsulas omega-3.
Kopā brokastīm es saņēmu 315 kcal.
Strādāt ar datoru joprojām bija nedaudz uzkodas un vienkārši krita tajā pašā laikā.
Uzkodu apple (140 g) un kiwi (80 c).
Kopumā uzkoda ir ieslēgts 105 kcal.
Vai jūs zinājāt, ka 1 kivi satur dienas likmi C vitamīna?
Augļu uzkodas, es devos uz virtuvi apvārdot.
Un pirmā lieta, ko es uzbūra - a vārtiņi ar olām, sieru un sīpoliem, kas kļuva par manu vakariņas. Recepte var atrast šo saiti.
Viens vārtiņi (210 g), un vistas buljons - atliekas skumji - (150 grami) pusdienām velk uz 390 kcal.
Vakariņās, es sev vistas krūtiņas (180 g neapstrādātu), ceptu ar ķiplokiem un garšvielām zem Adygei sieru (20 grami). Garnēt uz krūts tērauda dārzeņiem (Mexican maisījums) - 100 c.
Visi devās uz vakariņām 300 kcal.
Tikai dažas stundas pirms gulētiešanas, es dzēru 200 grami jogurta - 115 kcal.
Kopumā diena pienāca 1225 kcal. Piedzēries ūdens norma un praktiski visu dienu pabalstu pie plīts visu laiku uz kājām.
Starp citu, man turpināt lietot vitamīnus A un E ar ķermeņa losjonu. Es gribēju jums atgādināt par šo brīnišķīgo rīku ādas kopšanai. Jelly Es izmantoju katru dienu pēc dušas, bet papildina to, ka vitamīni pa dienu. Āda izskatās redzami hidratāciju.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!