Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šeit un pirmdien nāca, un pirmdiena - laiku čeku svēršanas.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka 8. marts svari man sniedza dāvanu un parādīja skaitli 92.3 kg. Rezultāts bija vēlējās I - brīvdiena kopējais svars, kas man bija iespēja zaudēt līdz pat 40 kg.
Un tagad atkal labas ziņas! Vēl viens kilograms kritums uz 40 nepāra)
Martā jau 2 kilogrami izraidīti no mana ķermeņa, vidējai likmei vēl kilograms, es domāju, ka pēc mēneša beigām, un kaut kā varētu pārvaldīt, un varbūt vairāk. Paskatīsimies!
Kā jūs varat redzēt, barošana nav kāposti, un diezgan garšīgi, es esmu lēnām zaudēt svaru, bez "smadzeņu PP".
Pa to laiku, dodieties uz MENU.
Brokastis uz mani šodien, divas vārītas olas, sviestmaizi par rudzu maizi (30 grami) zivis (50 g). Zaļā tēja ar jasmīna un aizmirsu dzert kapsulu omega-3.
Apdares viņa zaļā tēja es tiešām gribēju gabals šokolādes (18 g). Tā kā man bija plāno šodien šokolādi, bet arī uzkodas ar augļiem, es nolēmu ēst šokolādi brokastīm ar tēju, atstājot tikai augļu uzkodas.
Tikai noticis ar brokastīm 440 kcal.
Darbs bija nepilns - ābolu (160 g) un pomelo (150 ° C).
uzkodas 135 kcal.
Atmatas laika gatavot vistas zupa ar nūdelēm durum, īpaši buljons tiek vārīti nekavējoties un bez piepūles neprasa, kā es, piemēram. Recepte var atrast šo saiti.
Bļoda no zupas un rudzu maizes atstāts 220 kcal.
Vakariņās, es devos uz krāsns cept vistas krūtiņa ar tomātiem jogurtu.
Vistas krūtiņa (250g neapstrādāts) no tomātiem (80 c) un gurķi (110 c), vakariņās velk uz 330 kcal.
Pāris stundas pēc vakariņām es dzēru 150 grami jogurta - 85 kcal.
Kopā dienā nāca 1210 kcal. Cik neesmu mēģinājis, bet, lai saņemtu līdz 1300 kalorijas dienā, līdz tas kļūst ar grūtībām. Es esmu priecīgs, ka vismaz ne mazāka kā 1200 kcal atspirgt kļuva.
Ūdens līmenis turpina mēģināt dzert.
Pastāvīgi man jautāja, ko es daru ar lieko ādu. Kaut kā, vairākums nolēma, ka es kilogramus liekā āda un es noteikti kaut ko ar to darīt.
Vēlreiz saku, ka āda man ir aktīvi courting no sākuma svara zudums, un es joprojām izskatās tik tālu, un nebūs pārtraukt darīt to un. Ja man nav rakstīt katru rakstu par kārtību ķermeņa kopšanas - tas nenozīmē, ka tie nav.
Kā arī fiziskā slodze, kas man diezgan regulāri mājās.
Un kurš ir ieinteresēts šajā jautājumā ādas kopšanas var doties uz šī saite un izlasīt manu rakstu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!