Laba diena, zaudēt svaru!
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte vistas krūtiņas ar kažoku ar sēnēm un sieru.
Vistas krūtiņa - zaudēt svaru un klātbūtne vēl mūsu uzturā gandrīz katru dienu, vai nu.
Es esmu pret piespiest sevi ēst vārītu krūts, kas ir garlaicīgi nedēļas tā, ka rokas ir nolaistas un kuram nav nekādu svara zudums nav vēlama.
Mēs esam ar jums zaudēt svaru bez fanātismu un garšīgi!
K - 126, -21,03 D, F - 3,01, I - 0.61
Par šo recepti mums būs nepieciešams:
2 vidēja vistas krūtiņas (filejas), par 800 gramiem,
1 ēdamkarote Grieķu jogurts (bez piedevām), vai mīksta siera vai skābais krējums 10% (viens, kas pastāv ledusskapī)
100g sēnes,
40 g zema tauku satura siers,
2 daiviņas ķiploku, sāli, pipariem.
Preparation.
Vistas fileja labi nomazgā un sagriež gareniski divās daļās, katra daļa iegūt plakanu gabalu kā palmu.
Spread filejas tādā formā, kurā mēs cept, sāli, pipariem, ķiploku un rīvētu ieeļļo jogurts (vai skābs / soft biezpienu).
Mēs, kas virsū sagrieztu sēnes šķēlītes un apkaisa ar rīvētu sieru.
Es esmu tādā pašā veidā, kā to kartupeļi cept kā garnīrs.
Ražas novākšana krāsnī pie 200 grādiem uz 25-30 minūtēm.
Koncentrējieties uz jūsu krāsns.
Ātri, viegli un bez problēmām! Krāsns darīs visu, lai mums).
Te ir tik gardu maltīti iegūst. Mēs papildina dārzeņi, ēst un novājēt!
Labu apetīti!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!