Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Nedēļas nogale ir apsīkšana Zen pat nav garastāvokļa, lai sagatavotu nākamajā dienā ar izvēlni. Nav atsauksmes ir jūtama saprast, ka viss, ko es darīt, ja kādam ir nepieciešams.
Pēc tam, kad vakar, kas notika uz ceļa, biznesa, un pat bija laiks, lai apmeklētu radiniekus, es beidzot ņemt pārtraukumu no visa un visiem. Tāpēc, mēs pavadījām visu dienu mājās. Pat staigāšana nav aizgājuši, un laika apstākļi nebija apmierināta ar visu dienu sniga, un tad atkausētā.
Ne laika, ne garastāvoklis). Kā jūs varat sākt tur?)
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu maize (70 g) ar sviestu (5 g izsmērēta kā viņa varēja))) un zivis (60 g).
Tas viss zem vkusnuypirogek zaļās tējas un kapsulas omega - 3 laikā maltītes laikā. Un es sāku atkal no pirmdienas līdz dzērienu vitamīniem.
Tikai noticis ar brokastīm 440 kcal.
Daudzi jautājums nāk par to, kāda veida maizi es pērku. Būtībā es cenšos iegādāties šo maizi šeit veikala VkusVill:
Patiesība ne vienmēr ir iespējams iegādāties to tur, un tad ir apskatīt -That rudziem, un ka nebija miltu.
Uzkodas bija ābolu (110 g) un zaļā tēja 15 g šokolādes 75%.
Snack ieslēgts 130 kcal.
Pusdienās Fig sautēts ar sīpoliem un burkāniem (110 g), vistas krūts (120 g) saskaņā ar krējumu (5 g) un mitrs (15 c). Un mazliet svaiga gurķa (60 g).
Pusdienas ieslēgts 400 kcal.
Vistas krūtiņa ir darījusi daudz, šodien visai ģimenei un sev dažas reizes, tāpēc ne īpaši sasprindzinājums, sasildīts vistas krūtiņa vakariņām (110 g) un nonstick apcep pannā uz pilienu olīvu eļļas maisījumu dārzeņi (115 g).
Vakariņas ieradās 250 kcal.
2 stundas pirms miega, es ēda var no mīkstā siera 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1310 kcal.
Tikai svētku sava veida. Diena zīmogs, kā arī nokļūt līdz 1300 kcal un BZHU labi. Jā, likme ūdeni dzert.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!