Laba diena, zaudēt svaru!
Kā nodot jūsu ikdienas dzīvi?
Man šonedēļ ir ļoti smags. Bet es cenšos neaizmirst par jums un dalīties ar to, kā process mana svara zudumu.
Protams, skumji, ka saistībā ar kustībā, nogurums (ak, kā es biju noguris aiz vārdiem) un nepietiekamu ūdens, svari rāda man kilogramu vairāk nekā pagājušajā nedēļā. Es joprojām norakstīt faktu, ka iepriekš. Šodien es mēģināju dzert ūdeni, bet es redzu, ka tas nav noteikti vēl (redzams pietūkušas pēdas).
Uz jautājumu, vai tas ir nepieciešams, lai dzert ūdeni. Uz maniem piemērs liecina, ka tas ir nepieciešams. Pirms sākuma svara zudums, man nav dzert ūdens gandrīz izdotas tēju un bija klātbūtni noturīgo kāju pietūkuma (teiksim nekas par vasaras period..uzhas vispār). Braucot uz par uzturu, sāk dzert ūdeni, un ar ātrumu 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara, es vaļā no pietūkums, un viss! Tikai aizmirst, ka tad, kad man bija arvien pietūkušas kājas.
Un tagad, kad gandrīz nedēļa ir pagājis režīmā stresa, noguruma un trūkst normāli ūdens daudzums (nebija laika un iespēju dzert tik daudz, cik vēlaties), es tikās vēlreiz ar tūska no kājām.
Protams, ikvienam ir dažādas organismus, nosver pa dažādiem čūlas, bet ieguvums no sevi normām piedzēries ūdens uz ilgu laiku, es esmu sapratis. Var apgalvot, tik daudz, cik nepieciešams, šajā gadījumā. Pieredze rāda, ka man noteikti vajag pit..vodu). Rīt redzēsim, kas būs līdzsvarā.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastis man šodien pēc brīvdienām. Tā kā vakar mēs neesam spējuši pienācīgi atzīmētu savu dzimšanas dienu, es nolēmu, lai ārstētu sevi šodien no rīta - sviestmaize ar pilngraudu maizi (50 g) ar krēmīgu eļļu (5g), kaviāru (15 grami) un zivju pastēte (30 c) ar zaļu tēju. Un pēc pusdienām ēst hurma (210gr).
Tikai noticis ar brokastīm 430 kcal.
Es neesmu aizmirsis par Vitaminka un kapsulu omega-3.
Pēc pulksten 11, man bija veida uzkodu bārs šokolādes (20g) un zaļā tēja - 110 kcal. Paldies, mans vīrs, kurš patika man šokolādi, ko es neesmu nopircis.
Un pusdienas I kotletēm vistas krūts ar sieru un ķiploku, cooked elektrogrile (190 grami), ceptu kartupeļu (100 g) un mazliet tomātu (50 g) - 300 kcal.
Kotletes recepte es dalītu, var atrast šeit.
Pusdienas šodien - gaismas salāti: tomatoes (150 g), gurķu (60g), paprika (30g), olīveļļa (5g) un vistas burgers ar sieru (160 gr) - 280 kcal.
Un trīs stundas pirms gulētiešanas, es ēdu bundžu mīkstu biezpiena (120 gr) - 95 kcal.
Kopā 1 215 kcal dienā.
Šodien es mēģināju dzert ūdens uzņemšanu un redzēt, cik daudz pietūkums iet uz leju rīt.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!