Laba diena, zaudēt svaru!
Viņi saka, pirmdiena diena smags, un es un svētdienu nepalīdz) Kamēr visi ir aizmiguši, mana ģimene jau bija uz kājām, ķekars plānoto gadījumu.
Brokastis man ir svētdienas agrā apmēram 8 stundas - sviestmaizes ar pilngraudu maizi (55 g), vistas šķiņķi (80 g) un tomātu (10 g). Zaļā tēja kapsula Vitaminki un omega-3.
brokastis -270 kcal.
Pēc brokastīm es devos uz uzņēmējdarbību, kā arī veikalos.
Atkārtotais uzkodu ar biezpiena siera klaipu (10 c) un vistas šķiņķi (50 c) un dzēra zaļā tēja ar jasmīnu, ir ļoti daudz, piemēram, ēst to, kas ir būtiski (brokastis nebija ļoti kaloriju). Nu, pomelo - 110 grami, velti es varu tīrīt cietuši vakar))
Snack pa kreisi uz 170 kcal.
Vakariņās - viena no manām mīļākajām zupām - vai siera. zupa vārīti vakar un šodien, garša ir vēl nekas, un nav nepieciešams, lai sagatavotu - iesilda un ēst!
Ēda 450 grami zupa un 1 mazu maizes klaipu, visi izrādījās pusdienas 250 kcal.
Pēc pusdienām, rokas un skrēja pomelo, vilka no šķīvja apmēram 100 g - 40 kcal.
Vakariņas mani šodien, šķiet, ir pareizs - karpas cep cepeškrāsnī - 200 gramiem dārzeņu un 200 gramus. Šķiet, tāpat kā maz kaloriju, bet tāpēc tauku karpa izrādījās, ka ir tikai šausmīgs. Ēst bez ādas, un tikai tās daļas, kurās ir maz tauku.
Kalorijas out - 280 kcal.
Kopumā, tas ir dīvaini, ka visi kaloriju skaitītāji ir zems tauku saturs un kaloriju ceptas karpas. Es neticu!)
Kopā dienā notika aptuveni 1000 kcal. Tas ir tas, kas izraisa neplānots iepriekš diētu. Bet ne tik dīvaini, šajā dienā man bija apnikuši, nakts nevēlējās būt, it īpaši pēc tam, kad tauku karpas.
Un vēl - karpas deva man jautru vakaru. Visas rāja daudz runāt par ēdienu, jo īpaši, ja ēdot kaulu zivis. Viņa ēda klusumā, rūpīgi un... tas ir tas, tikai es un nozvejotas kaulu, viss kakls saskrāpēts pats! Tāpēc es biju ļoti... ..not)) Esiet uzmanīgi ar zivīm!)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!