Laba diena, zaudēt svaru!
Tagad ir pienācis laiks, ka mans čeks svēršana.
Tie ir šīs nedēļas rezultāti:
Tas notika zaudēt pavisam 600 gramiem nedēļā. Kaut kas nav pietiekami, es domāju. Es sevi mierināja ar to, ka visa februārī bija gandrīz 3 kg (vidējais svars, kas man izdodas atbrīvoties no līdz mēnesī), un pēc mēneša beigām, ir 10 dienas!
Ko mēs darām, kad mēs get neapmierināts? Mēs ēdam, protams).
Tāpēc es devos gatavot sev uzrakstīti brokastīm.
Brokastīs es ēdu vārītu uzrakstīti 40 g (sausais) un maizi ar zivju pastēti (30 g). Dzēra Jasmine zaļā tēja, Vitaminki kapsula un omega-3.
Brokastīs izrādījās 260 kcal.
Starp citu, es uzrakstīti vārīti sevi pirmo reizi. Ko es varu teikt - man patika. Jācenšas košļāt, un nav mannas biezputra, bet garša ir patīkama. Es gribēju gatavot ar pienu (Anfisa komentāri ieteica vienkārši pārlej ar uzvārītu pienu, speltas), bet beigās tikai ēda vārītas.
Es ēdu, un uz darbu, sveiki datoru.
Šajā pēcpusdienā man bija uzkodu ābolu -160 g - 80 kcal.
Siera zupa es vārīti nedēļas nogalē, protams, ēda un man nācās veikt laika gatavot vakariņas.
Pusdienas sastāvēja no visa mana graudu makaroni (60 g sausā), tomātu mērce (70g), vistas šķiņķi (130 g), ķiploka daiviņas un mīksto sieru ar tomātu un bazilika (20 c).
Vakariņās out - 500 kcal. Pārāk daudz ir noticis)). Es gaidīju, lai mazāk šķiņķi, bet tad tas būtu palikusi gabals, kas ir ne tur un ne šeit). Atvainojiet labs produkts, un nodot to visu).
Vakariņas izrādījās pārāk augsts kaloriju, bet tomēr manā dienas naudai! Un es domāju, ka es sāku ledus sastrēgumiem))).
Vakariņās omlete no trim olām ar tomātiem (80 c) un mīksto sieru ar tomātiem un baziliku (20 c) - 380 kcal.
Diena izrādījās 1220 kcal. Es mēģināju dzert ūdens līmeni, bet gāja grūti kādu iemeslu dēļ.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!