Laba diena visiem aug plānas!
Delicious svara zudums mums visiem, un kā maz kilogramu!)
Mans brokastu Pirmdiena - kā garša labāk (man) un ātrāk pozitīvām emocijām un sākuma laiku.
Pēc brokastīm - sviestmaizes ar mencu aknu pastēti uz pilngraudu maize. Diemžēl ne avokado, jo es aizmirsu nopirkt to, lai gan tā jau sen bija viens no maniem iecienītākajiem dārzeņiem uzturā.
Zaļā tēja un šķēle šokolādes - 50 kcal un darba!
brokastis - 320 kcal.
Es vēlos jums atgādināt par manu rakstu par avokado, lasīt šeit.
Tie, kuri nolēma iekļaut uzturā šo noderīgo un garšīgu dārzeņu un nekad nav saticis viņu, lūdzu, - izprast savu labvēlību, zināt, kā veikalu, ko darīt, lai avokado nogatavojušies un ne ēst, kā rezultātā nav nogatavojušās avokado!)
Turpinot izvēlnē).
Snack - hurma, tiešām mīlu viņu, tas ir žēl, ka sezonas augļi un nevar ēst to visu gadu.
Hurma - 155 kcal.
Pusdienas, es ātri vārīti zupa ar kartupeļiem, lēcām un kotleti maltas vistas krūtiņu.
A bowl of zupa - 280 kcal. Viens no rudzu maizes zupa - 30 kcal.
Kopumā aptuveninepatikšanām - 310 kcal.
I gatavo maltīti krūzi zaļās tējas. Nu pabeigta - viņš ņēma viņu līdzi uz datora darbu.
Nesen es atklāju labs aizvietotājs vkusnyashek saldu tēju - tā ir cepta āboli ar kanēli - es tiešām patīk, un nav veidots katru bīstamību!
Izmēģiniet to! Tā vietā, konfektēm un šokolādes, un vēl vairāk smalkmaizītes un kūkas - dzert tēju prikusku ar ceptu ābolu ar kanēli. Es sagriež ābolus šķēlēs, apkaisa kanēli uz augšu, un krāsnī 25-30 minūtes. Uzglabāt ledusskapī vairākas dienas.
Āboli tējai - 110 kcal.
Un vakariņām es bieži cepta vistas krūtiņa paliek pāri no vakardienas un sautēti zaļās pupiņas ar sarkano sīpolu.
Vakariņas - 320 kcal.
Kopā dienā nāca 1210 kcal.
Te atkal izrādās man ir mazāk kaloriju, nekā tai vajadzētu būt. Vismaz 1300 guvumu, bet nevēlaties mani ēst vairāk, es esmu apnicis, un justies labi, lai naktī, nav bada sajūta.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Novietojiet pirkstu uz augšu, atbalstīt mani!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!