Laba diena!
Kas pirmo reizi manā kanālā, es gribu jums pastāstīt par sevi.
Mans vārds ir Anna, es esmu 37 gadus vecs (augstums 173 cm), un 2018. gada maijā Esmu nomainījis savu dzīves veidu, ir pārvietots uz par pareizu uzturu netrūkst kaloriju un ir šķīrās ar 33 kg liekā svara.
Ir vēl daudz darba uz sevi, jo mērķis ir zaudēt vēl vismaz 20 kilogramus!
Viņas kanāls es dalīties savā pieredzē un pastāstīt par savu izvēlni katru dienu. Es neaicināja to darīt es tikai runāt par manu svara zaudēšanas procesu!
Un, ja vismaz viena persona, lai iedvesmotu savu piemēru un varēs zaudēt svaru - es būšu laimīga!
Šeit ir rezultāts parāda man svari mūsdienu kontroles mērījumus:
Šodien ir pirmā darba diena pēc brīvdienām.
Beidzās vēderu brīvdienas visiem. Doedu visas uzkodas, dodieties uz vienkārši, bet tajā pašā laikā garšīgs pārtiku).
Mans brokastis šodien ir šāds:
Tas nav skaisti saulainā puse novērsās no maniem 2 olas (kāds šeit Krivoruchko) un sviestmaizi ar pilngraudu maize (30 g) un zemu tauku saturu siera (30g).
Vitamīni, es dzert uz jauno gadu, un zaļā tēja ir pabeigta mana brokastis).
Brokastis - 410 kalorijas.
Ietekme tīrīšana dzīvokļa palīdzēja sadedzināt ķekars kaloriju un jūs esat gatavi iet!
Snack Man šodien ābolu un gabaliņu šokolādes 75% - 105 kcal. Un krūze zaļās tējas, kas man izstiepts pirms pusdienām darbā pie datora.
Pusdienās vārīti griķi tirgotāji. Nu, tas ir tas, ko es aicinu griķus par šo recepti) Protams, nekas tajā nav komersants). Kopā ar maltīti esmu gatavs par mani un vakariņām).
Griķi recepti var atrast šeit.
Ļoti barojoši un garšīgi!
Pusdienas bija aptuveni 300 kalorijas - daļu no 270 gramiem.
Un vakariņas man ir gaismas zupa konservu lasis ar kartupeļiem. Jā, es izmantot konservētu rozā lasi un ēd šīs zupas. Bet jūs, es nedomāju piespiest? Visi tie, kas "ēd labi"?! Un reizi mēnesī ēst šo zupu - labi, nekas nenotika).
Vakariņās - 240 kalorijas.
Kopā 1055kkal dienā.
Tā vakariņas bija pulksten 18, un es devos gulēt pēc 23, 19 stundās, man ļāva sevi mīksto sieru - 120 g - 95 kcal. Rezultāts - 1150kkal. Atkal mazliet, es atzīstos. Bet šeit ir aiza un negribu neko citu.
Visu dienu es redzēju manu cieto ūdens norma. Es dzēru apmēram 3 litriem.
Es turpināt lietot sejas krēms ar A un E vitamīnu Kaut arī "normāls lidojums", un man patiešām patīk rezultātiem, līdz šim nav konstatētas nekādas blakusparādības.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!