Parunāsim par vielmaiņu?
Kas ir vielmaiņa (metabolisms)?
Aptuveni runājot - tas ir visas ķīmiskās reakcijas, kas notiek gremošanas procesā.
Bazālo metabolisko uzdevums - lai sagremot pārtiku un pārvērst to enerģiju.
visvairāk no luck tiem, kam ir lēns vielmaiņu. Šādi cilvēki biežāk cieš no liekā svara, jo tie ir pastiprināta apetīte un atteikties izmantošanu.
Un, kā tas var būt? Ko darīt, ja nav paveicies, un valkā svars ak, kā es nevēlos?
Šādā gadījumā jums vajadzētu meklēt palīgus un ievērot vienkāršus noteikumus.
Un pamata noteikumi ir šādi:
Jums nav izlaist ēdienreizes, un būt pārliecināti, lai ēst brokastis!
ēst bieži - vismaz 3 reizes dienā!!! un mēģināt ieviest uzkodas starp ēdienreizēm.
nav pasteidzies, ēst lēnām.
Mēģiniet atmest saldumus.
vairāk dārzeņus un graudi (šķiedras atrasts tiem - labs palīgs gremošanas).
daudz garšvielām, jo dedzināšana!)
vairāk fiziskā aktivitāte.
Atsevišķi, jāsaka, par to, cik svarīgi ir ūdens. Ūdens tiek iesaistīta visos vielmaiņas procesos, un tā trūkums samazina visus procesus organismā.
Plašāku informāciju par ūdens lietošanu var atrast šeit.
Un visbeidzot, mans favorīts - produkti palīdz paātrināt vielmaiņu.
Citrusaugļi (īpaši greipfrūtu) - askorbīnskābe un celulozes ietverti Citrusaugos paātrina gremošanu un uzlabo imunitāti. Tas ir labāk, lai ir 1.pusgadā dienas.
āboli - noliktava vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu (it īpaši ādā!). Šķiedru attīra zarnas, uzlabo gremošanu un labi baro mūsu ķermeni. Turklāt ietvertā ābolu dzelzs ietekmē vielmaiņas ātrumu. Tas ir labāk, lai ir 1.pusgadā dienas.
zaļā tēja - laba struktūra daudzu iemeslu dēļ, starp tiem, kas uzlabo vielmaiņu un atbalstu sadalījumu tauku.
Zaļā tēja tagad ir mans mīļākais dzēriens!
garšvielas,īpaši dedzināšana pildspalvac, kas satur īpašas vielas, kas palielina enerģijas patēriņu, kas noved pie sadedzinot taukus.
kanēlis - ir īpašības, kas palielina sadegšanas enerģijas ķermeni. Tas palīdz ātri sajust sāta sajūtu.
Man patīk pievienot kanēli auzu, biezpiena pudiņš un jogurtu.
sarkanās pupas - satur šķiedrvielas, B vitamīnus, dzelzs, olbaltumvielas, uzlabojot vielmaiņu, nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu.
Foods bagāti ar kalciju - siers, jogurts, sezama.
Un, protams, olas.
Protams, ka ēdot šos produktus, mums nav restart mūsu vielmaiņu uz "kosmiskais ātrums." Tomēr, lai izkļūt no strupceļa, un palīdzēt paātrināt to uz augšu, iepriekš minētie produkti var darīt.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!