Katrs no tiem, kam ir liekais svars, ne tikai sapņot, lai zaudēt svaru. Pat sēžot uz diētas, zaudēt svaru, un, iespējams, atkal iegūt svaru, zaudēt svaru, jo maz, atkal sāka ēst visu un vēl vairāk, nekā pirms tam.
Ja jūs joprojām domājat, ka jums var būt viss, un zaudēt svaru - pamosties. Tas nav tik!
Pat ja jums ir pārgājuši uz kaloriju deficītu un pārvaldīt ievadīt katru dienu jūsu mīļākie kūka kalorazh, ilgu laiku jums ir šajā režīmā nebūs stiept.
Jā, pirmajā kaloriju deficītu sāks darbu un iet procesu zaudēt svaru.
Bet! Jūsu ēdiens noteikti būs taukaina, salds un bagāta ar olbaltumvielām un dārzeņiem.
Galu galā, šāds uzturs novedīs pie tā, ka svars kritīs tiks pārtraukta, un organisms dos filca dažādas čūlas, jo nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas nav darboties pilnā apmērā apjoma.
Turklāt klātbūtne augstu tauku pārtikas produktus uzturā, un nelielu daudzumu olbaltumvielu varētu notikt ir tas, ka tā vietā, lai tauku, ķermeņa atstās muskuļus.
Lai zaudēt svaru, un, pats galvenais, nav kaitēt ķermeņa vajadzībām sabalansēts uzturs ar nelielu deficītu kalorijas!
No tā, ko ir nepieciešams atteikties zaudēt svaru?
Pirmais - konditoreja. Visi mūsu mīļākie cepumi, kūkas, pīrāgi un viss, kas ir saistīts ar kviešu miltiem no pirmās klases. Kā arī konfektes un šokolādes.
Jūs varat palutināt sevi dažkārt biezpienmaizīte recepte PP. Daudz no viņiem par World Wide Web.
Otrais - tas ir cukurs. Kā tad, ja mēs neesam līdzīgi tēja ar cukuru, tas ir nepieciešams, lai pārvarētu sevi un atteikties no tā. Hidden cukurs ir klāt daudzos pārtikas produktos, un mēs joprojām pievienojot savus karotes savā uzturā.
Un, protams - majonēze. Protams, neviens no salātiem, nevar iztikt bez viņa?
Atrast mazāk kaitīgas aizstājēja tauku, un šo produktu, kas vēlaties. Daudzas receptes, piemēram, man patīk šī kombinācija - jogurtu, sinepes, citronu sulu, ķiploku, pipariem.
speķis - cūkgaļa un jēra gaļa, tas ir nepieciešams, lai samazinātu savu diētu.
Direct savu uzmanību uz vistas krūtiņai, tītara un liesas liellopu gaļas.
Gaļa - Izvairieties no viņiem, ja jūs vēlaties zaudēt svaru. Sīkāka informācija, kāpēc desa ienaidnieks zaudēt svaru - ŠEIT.
Izvairieties:
- bezalkoholiskie dzērieni,
- čipsi, sālīti rieksti un krekeri,
- Dažādi veikali mērces,
- ātrie ēdieni
- pusfabrikāti.
Bet ne izmisums! Pat izņemot iepriekš minētos produktus jūs varat ēst garšīgs, bet tajā pašā laikā, pareizi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!