Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru.
Šeit es dalīties ar savu svara zudums pieredze (jau mīnus 53 kg!), Un zaudēt svaru tiešsaistē.
Un sagatavot savus iecienītākos ēdienus okoloPP opcijas, un dalīties ar jums receptēm.
Un šodien es vēlos dalīties ar jums recepte brīnišķīgu desertu - ceptus bumbierus. Delicious, barojošs, mazkaloriju - kaut kas, kas ir nepieciešams, lai mums, zaudēt svaru!
Lai sagatavotu mums ir nepieciešama vismaz produktu:
- 2 bumbieri (2 porcijas) - bumbieri veikt nav ļoti mīksts (man bija grūti taisni)
- 100 gr biezpiena (mans mājas 9%),
- kanēli un kurkuma garšas,
- 3-4 paciņa / paciņa saldinātājs.
Let 's gatavot!
Mans bumbieru, sagriež to uz pusēm un izgriezt kodols. Tad ar karoti vidū tīrām bumbieri, uzmanoties, lai nesabojātu spuldzes sienas.
Esam ieguvuši 4 atšķirīgas grozus bumbieriem.
Cut bumbieru celulozes - smalki sakapāt un atmatā uz sāniem.
Samaisa biezpienu ar cukura aizvietotāju, šķipsnu kanēli un šķipsnu kurkuma. Pievieno biezpienu ko lielā mērā ir smalki sagrieztu bumbieri.
Pildīti mūsu bumbieru tarts biezpiena maisījumu.
Vairāk atlikušo siera kas celulozes bumbieriem.
Veikt formu un izplatīt to mūsu bumbieri, apkaisa ar kanēli un nosūtīt to cepeškrāsnī 200 g 35-40 minūtes.
Laiks ir atkarīgs no smaguma jūsu bumbieriem. Mīkstāka jūs bumbieri - mazāk laika viņai cepšanai, bet arī mīksta bumbieru nevar saglabāt skaidru formu.
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 75, B - 2.6 M - 2.5, y - 9.8.
Jūs varat skatīties video recepte es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!