Daudzi mīlestība makaroni ar jūras veltēm, bet neļauj to sev, kas vēlas zaudēt svaru.
Un es gribētu jums jau zināja, zaudēt svaru no 132 kg, un ļaujiet sevi un makaroni un kartupeļi un ēd ola ar dzeltenumu (Kas murgs, teiksim dedzīgs PPshniki!).
Tajā pašā laikā, ar 2018. gada maijā es jau zaudējusi 32 kg.
Šodien es vēlos dalīties recepte makaroni ar jūras veltēm no mana izvēlne.
Mums ir nepieciešams:
- veselu graudu cieto kviešu makaroni - ne vairāk kā 40 g sausa par 1 porciju
(Jūs varat izmantot makaronus no plēkšņu vai tikai cietajiem)
- Garneļu - 50g,
- tomātiem - 60g
- spinātu - leaves 10,
- ar zemu tauku saturu siera - 30g
- mīksts zema tauku satura biezpiens vai jogurts - 2 ēdamkarotes,
- piliens olīveļļas
- daiviņa ķiploku, sāli un pipariem.
Kad gatavošanas, es vienmēr izmantot non-stick panna.
Pannā pievieno pilienu! olīveļļa un cep spinātus ar ķiploku un sasmalcinātu tomātu.
Pievieno nomizotu garneles (man nebija mizoti saldētas garneles, un man bija viņiem iepriekš pārlejiet verdošu ūdeni un tīrīt).
Sāls un pipari pēc garšas.
Tad pievieno mīkstu sieru (vai jogurtu), un pēc tam pāris minūtes virs vidējas uguns.
Paralēli, vārīti makaroni (40 g sausa!).
Pasta al dente, ir vēlams, lai būtu (gandrīz dovarennye).
Notecina makaronus un pievienot kastrolītis maisīt dažas minūtes, tad noņemiet no karstuma.
Kad apkalpo apkaisa ar sieru!
Labu apetīti!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!